最近よく食べるようにしているドライフルーツ
生の果物は身体を冷やしてしまうので冷え性の私は控えめに・・・（でも毎朝いただいてます
）
いろんな種類があるので、果物ごとの効果を調べてみました
無添加のドライフルーツ通販のお店
あんず（アプリコット）
ビタミンA（カロテン）・鉄分・食物繊維などが多く、美肌や貧血に
毎日食べると冷え性も改善されるそうです
いちご
クエン酸・食物繊維・ペクチンなどが含まれています。
ビタミンCは乾燥させるので失われます・・・
チョコでコーティングされているお菓子とか大好きです
いちじく（フィグ）
カリウムや食物繊維のペクチンが豊富で便秘にも良いし、カルシウムもほかのドライフルーツに比べてたくさん含まれます
ぷちぷちしていて美味しい
柿（干し柿）
柿のオレンジ色はカロテンや、ポリフェノールのアントシアンの色で、抗酸化作用があります
キウイ
ビタミンA・Eや食物繊維も含まれています
クランベリー
美容に良さそうな赤色
ポリフェノールたっぷりで美肌効果も抜群です
パイナップル
たんぱく質分解酵素のブロメリンを含み、消化が良いです
バナナ
カリウム・ポリフェノール・カロテンが豊富で栄養価が高いです
高カロリーと敬遠されがちかもしれないけど、下半身のむくみなどに良いみたい
ブルーベリー
目に良いと有名なアントシアニンが豊富なブルーベリー
乾燥させても失われず、効果的に摂取できます
新陳代謝
の効果もあるとか
プルーン
カリウム・カルシウム・鉄や食物繊維を多く含み、便秘やむくみを解消してくれる効果が
またβ-カロテンの抗酸化物質がとっても豊富で、アンチエイジングにも良いそう
マンゴー
トロピカルフルーツの王様
カロテンや鉄分などのミネラルも多いです
りんご（アップル）
生のりんご同様、カリウム・食物繊維・ペクチンを多く含みます
レーズン
カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛などミネラルが豊富
フラボノイドというポリフェノールも含まれています
今私の家にあるのはプルーンといちじく
無添加・無着色のものを買うようにしています。
そのままでも、シリアルに混ぜても美味しいですよね
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