冬ももうすぐ終わり・・・
という頃になって、代謝UP
に目覚めました
笑
今冬はいつもよりは美容について意識していたけど・・・
きっかけはこの前のスキーの時。
たしかに夜に食べたご飯
やお菓子
の量は相当多かったけど、3、4日の間に体重が1kg増
してしまって、こんな太りやすいカラダではダメだな、と思ったんです
今意識していることは・・・
冷え性の私はまず身体をなるべく冷やさないこと
生野菜より温野菜
簡単にサラダになる夏野菜は身体を冷やすので、なるべく生ではなく火を通します
温野菜やスープなら、かさが減って量もたくさん食べられるし
あと温かい飲み物や辛い料理を食べたりも
指先の冷え対策
授業中とか、血行をよくする手のツボ押しをしたり爪もみしてます
やってるとちゃんと温まって少し汗ばんでくるんです
でも周りからはヘンに見られていたりして・・・
机の下で脚を浮かせてこっそり筋トレすることもあります
1日1回は汗をかく
電車代わりのウォーキングはちょうど30分くらいなので
体重移動を意識して歩くと、寒くても身体の中からぽかぽか
ウォーキングができない時でも半身浴で汗をかきます
他には
姿勢を意識する
寝る前のレッグマッサージ＆ストレッチ
筋肉をつける
少なくても基礎代謝分のカロリーは摂る
など、普段の生活でできそうなことを続けたいです
デトックスも課題ですね
太りにくくヤセやすい身体になれば、旅行に行った時も今よりもっと楽しめるかも・・・
ランキング参加してます応援クリックお願いします(*v v*)
