かなりオープンなお話になってしまいますが、お正月早々ひどい便秘に悩まされていました
横向きに鏡に映ると下腹ポッコリの姿に泣きたくなる思い・・・
普段より多く食べていたし、おせちには食物繊維が豊富な根菜類がいっぱい
水分も摂っていたし鍋の時にはキノコやしらたきをたくさん食べたのに・・・
これだけは気をつけなくては
と思っていたので心当たりが全然無かったんです。
そんな時、海藻の力を改めて実感しました
それまで食べていた海藻といえば昆布巻きくらい。
でも三が日が終わってワカメを水戻しした状態で150gくらい、たっぷり食べたらお腹もスッキリ
ワカメ（水戻し）の食物繊維量は100g中5.8g
板こんにゃく１枚分より多いです
おみそ汁に入れるくらいではなくてワカメだけがっつり食べたのが効いたみたい
食物繊維の摂取目標は１日に20～25gだそうです。でもこの量を摂るのはけっこうタイヘン普段の食生活で摂りすぎになることはまず無いとか。
意識していたつもりでもやっぱり足りてなかったんですね
これからまた海藻＆オールブラン生活にします
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