こんにちは、HOTARUです！
先日、ファスティングに成功されたお客様がいます💛
健康のため、ダイエットのため、体質改善、など
スタートするには様々なきっかけがありますが、
今回のお客様は
「食事の習慣を変える」きっかけに、とスタートされました★
ファスティングを始める際、
暴飲暴食をしている生活から急に始めたりすると、
身体がびっくりして体調不良を引き起こしやすくなります。
３日ファスティングの場合は
１・２日目→準備期
３・４・５日目→ファスティング期
６・７日目→復食期
の１週間プログラムが基本です★
出来れば、準備期に入る数日前から
「前準備期」として、
身体にとって理想的な食事
「コトマゴワヤサシイ」の食事が良いとされています♪
コ：穀類
ト：唐辛子
マ：豆
ゴ：ゴマ
ワ：わかめ
ヤ：野菜
サ：魚
シ：しいたけ
イ：いも
その他果物や発酵食品などもおすすめです♪
今回、ファスティングにチャレンジされたお客様は
前準備期から徹底して、身体に良い食事を採られていました♪
・糖質制限
・低GI食品を中心の食事（血糖値の上昇がゆるやかな食品）
・量も少なめに etc...
徐々に身体を慣らしていくことで、
ファスティング中の好転反応として出る
頭痛や寒気など、緩和してくれるそうです(^^)
その成果もあり、特に体調が大きく悪化することなく
無理なく続けられたようです(^^♪
ファスティング前から比べると-4ｋｇ！！
ファスティング、復食期が終わってからも
食事については気を付けているそうです♪
感想として、
「食事の習慣を変えるのに、良いキッカケになりました！」
と言って頂けました(^^)
ファスティングをすると、
体重が落ちたり、身体が軽くなり体調がよくなったりするのも
メリットではありますが、
「食事の習慣を変えるきっかけになる」というのも
メリットの一つだと思います！！
ファスティング中はOK食・NG食というものもあり、
準備期・復食期で食べる食事にはかなり気を付けます。
普段の食生活でも、
食べる量や食べるもの、食べる順番、食べる時間など
見直す良いキッカケになるのです(^_-)-☆
ファスティングやってみたい！という方、
ご相談承りますので
お気軽にご相談ください★
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