ちょっと前に書きましたが､ただいまﾀﾞｲｴｯﾄ中｡
私を良く知っている人は「またやってんのか､お前」と呆れると思いますが､ﾗｲﾌﾜｰｸなので｡
今回は基本中の基本､食事制限｡ 一食500ｷﾛｶﾛﾘｰx3 =1500ｷﾛｶﾛﾘｰ／日でまとめる｡
始めて約１ヵ月でﾏｲﾅｽ1ｷﾛ｡
これは事前に自分の一日に必要なｶﾛﾘｰと摂取するｶﾛﾘｰのﾊﾞﾗﾝｽから計算した数字とﾋﾟｯﾀﾘです｡
すばらしい｡ 基本＝真理｡
ｴｽﾃｻﾛﾝを経営していたころ沢山のお客様からﾀﾞｲｴｯﾄの相談を受けたり､自分で勉強したりしました｡
で､でた結論は消費ｶﾛﾘｰと摂取ｶﾛﾘｰの差＝体重の増減｡ これに尽きるということ｡
良くｴｽﾃｼｬﾝが冷えが悪いとか､詰まってるとか色々言ってお客様を洗脳しますが､じゃあ冷え性が全員ﾃﾞﾌﾞか?
じゃあ痩せてる人は肩も凝らないのか?
それは世の中には「食べても太り難い人」は確実にいます｡
でもそれは消化吸収能力｡ 私の知り合いの食べても太らない人は冷え性でﾊﾞﾘﾊﾞﾘ肩こりです｡
それにしても厳密に計算して見ると一食500ｷﾛｶﾛﾘｰの少なさにはﾋﾞｯｸﾘします｡
これっぽっち? と最初は悲しくなりました｡ じゃあ今までの食事はなんだったの? 太る訳です｡
写真はある日の夕食とお弁当｡
女性用のお弁当箱小さすぎません?と思っていたら500-600ｷﾛｶﾛﾘｰを詰めるのにﾋﾟｯﾀﾘ｡
意味のある大きさだったのね｡｡｡｡