こんにちは、pomiです
最近体重が増加気味で‥
韓国有名youtuberの提案する
シャントッキダイエットに挑戦してみることにしました
シャントッキダイエットとは
韓国有名youtuberの샨토끼（シャントッキ）さんが
生み出した短期間ダイエット法です
シャントッキさんは
163cm43kgでめちゃめちゃスタイル良い爆美女です
（ちなみにsuper juniorソンミンの奥様だそう
）
彼女はこのシャントッキダイエットを行いながら
過去にTOTAL-16kgしたんだとか
ちなみに6日間で-3.2kgに成功したのが実践編として
こちらの動画にまとめられています。
シャントッキダイエットの方法
まず掟として
①短期間限定で行うこと（１週間推奨）
とされています。
極端な食事制限メインのダイエットのため、
長期間だと健康に害を及ぼす可能性があるそうです
そして
②食事を卵・食パン・ゼロコーラにする
これがシャントッキダイエットの主な方法です
具体的には１日の食事を下記のようにします。
朝：食パン１枚・ゆで卵２個・ゼロコーラ
昼：食パン１枚：ゆで卵２個・ゼロコーラ
夜：ゆで卵２個・ゼロコーラ
※食パンにはバターやジャムなどをつけるのはNG
※ゆで卵には塩やケチャップ等をつけるのはOK
※ゼロコーラの代わりにお茶やコーヒー等でもOK（無糖に限る）
シャントッキさんは甘いものを摂取できない代わりに
ゼロコーラで代用しているそうですが、
我慢できる方は別の飲み物でも問題ないようです
また、これだけだとどうしても我慢できない〜！
という場合
・韓国海苔（個包装の１袋分くらいまで）
・フルーツ（白葡萄など）
を追加するのはアリだそうです。
そして最後に
③運動も行うこと
が、短期間で効果を出すには重要だそうです
できれば１日１時間ほどの運動推奨とのことですが、
食事制限だけでもキツイ内容のため、
体力に自信がない方などは無理しなくても
大丈夫とのことです
韓国の様々なyoutuberの実践動画も
みてみましたが5〜7日で3kgくらい痩せた人が多い感じでした
私もパンとコーラ大好きなので、
これなら何とかできるかも‥
ということで
私も今日から挑戦してみます
