タンパク質って結構摂れているようで
足りていないんですよね…
1日の必要量↓
一般的: 1.0〜1.5g/Kg（体重）
アスリート: 2〜3g/Kg （体重）
（例）1日に必要な量
体重50Kgの場合…
一般的: 75g
アスリート: 100g （最低でも）
そしてタンパク質は加熱をすると半分くらい
減少してしまいます。
食べ物の量で例えると…↓
お豆腐ならまだ食べれそうな量だ
でも毎日この量は厳しい…
・消化の負担
・吸収力
・食材のお金
・料理の手間
など
さらに、その人によって消化吸収力や
必要量も違ってくるので…
これだけでは足りない場合がある。
私は、精密な血液検査をして
タンパク質の数値が70代のお婆ちゃん
って言われてから食事の意識はもちろんですが
やっぱり食事だけでも難しいので
プロテインで補っています！
タンパク質って、筋肉だけではなくて
酵素やホルモン、内臓など
身体のほとんどを作っている1番大事な栄養素
まだまだ身体は変わりそうだっっ
