4月20日からスタートした
肉体改善ですが
4月下旬からこども達の体調不良もあり
少しサボりましたw
…そういう時あるよね←
で、さすがにヤバいと思って
トレーニング再開！
そんな私のデータから
まずは4月の最終データ
【2020年4月30日】
体重…48.3kg(-1.7kg)
体脂肪…23.8%(-3%)
筋肉量…35.0(+0.5kg)
ウエスト…68cm(-2cm)
【私のトレーニングルール】
※食事制限なし
私は3食＋おやつ&夜もお菓子食べてます(笑)
※毎日トレーニングする
※楽しんでやる
この3つのルールを守って
楽しく続けようと思います
…既に毎日やってないけどw
【2020年5月11日(22日目)】
体重…49.6kg
体脂肪…26.5%
筋肉量…34.5kg
ウエスト…68cm
完全に…リバウンドしてる
当たり前か(笑)
さて本日からまたトレーニング開始
この後のデータ変化にも期待です
(自分でプレッシャーかけておく)
★←たけまりさんのトレーニング
久しぶりにトレーニングしたら
初めて流れるような汗が！！
サボっていたけど身体に変化は
あったみたいです！
【2020年5月15日(26日目)】
体重…49.6kg
体脂肪…25.6%
筋肉量…34.7kg
体脂肪だけ落ちて理想的な減り方！
たけまり先生のトレーニングが出来ない時は
足あげ腹筋を頑張ってます
お腹まわりのお肉が……
暑い日も増えてきたので
水分補給、睡眠しっかり取ってます
【2020年5月19日(30日目)】
体重…50.4kg(＋0.4kg)
体脂肪…26.1%(－0.7%)
筋肉量…35.2kg(＋0.7kg)
ウエスト…68cm(－2cm)
1ヶ月になりました！
※1日目と比較してます
1日目のデータと比較すると
全体的にマイナスに！
食事制限はしていないので
トレーニングをコツコツ続けていきます
※食事制限は私自身に向いておらず
すぐ体重が落ち体力低下してしまい体調不良に
なった経験があるため筋肉トレーニングメインで
体質改善をしています
【2020年5月31日(42日目)】
体重…49.5kg(－0.5kg)
体脂肪…25.8%(－1.0%)
筋肉量…35.1kg(＋0.6kg)
ウエスト…67cm(－3cm)
停滞期に突入したのか
あまり大きな変化は見られず
ですが腹筋は戻ってきてる感じ♪
このまま続けたら来月あたり
よい結果に繋がりそうな予感！
まだまだがんばります！