勝手気ままに

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06Sep
- 筋肉痛
  トレーニングなんて言えるような内容じゃないくらいの筋トレでも、普段なにもしてない体には負荷が掛かっているようでうっすら全身筋肉痛…相変わらず背中、腰お腹お尻ドテっとしてるけど、少しでもスッキリできるように日々運動しよう。
04Sep
- 健康診断の結果
  運動してた時は悪玉コレステロールが正常に戻ってたのにやめたとたんにまた異常…ちゃんと続けなきゃねかれこれまた筋トレやりはじめて1週間だけど、てきめんに効果あるのほ便秘の解消ですね。普段どんだけ動いていないのか…まだ体のラインは変わらないけど、日々の少しの変化を楽しんで続けていきたい。話は変わるけど防災の日に今年は家族分の防災用ヘルメットを購入した。万が一に備えてね。守らなきゃ。私がダイエットや筋トレをする目的の一つは子供のため。自分が高齢出産なんだけど、やっぱり子供のいざって時に動くためには体を鍛えて最低限荷物持ったら抱っこしたり、逃げたりしなきゃと考えると体力必要だよね。って思ってやってる。火事場の馬鹿力を出せるように。がんばろう。
06Jul
- ちょっとだけ腹筋
  10回だけ腹筋した。よくやった！一回もやらないよりはマシだった。よかったよかった。、今日は珍しく残業…25分も！！！保育園のお迎え時間ギリギリで忙しなかったから疲れて眠い…
05Jul
- 予定と違うけど
  上腕の筋トレをした。あと下半身の筋トレをほんの少し。腹筋せず。まんべんなくできればいいんだけど、今はとにかく出来る部位、やりたい部位をやる。ジョギングのときもそうだけど、こうあるべきっていうセオリーよりまず、やる。やるかやらないか。それだけ。寝る前に上半身の筋トレやるよりは下半身の筋トレやった方がいい。なんなら寝る前の筋トレって神経的に…とか。分かってる。でもやれる時にやるしかない。
- ダイエットもだけど。
  買い物したくならないように日々何かしら運動をしよう。ストレス発散に買い物してる気がする今日は腹筋しようかな。あと、いつも小麦系のご飯を買って食べてぶくぶくになってる気がするから今日は意識しておにぎりとサラダにしてみた。小さいことからやっていかないとやっぱり40代は少し違ってくるよね。
04Jul
- わたしの体力作り
  本日の2択テーマ毎日の体力作り普段、運動はしている？わたしは【💪 意識して動いてる】「毎日1万歩を目指してます」「YouTubeの宅トレが日課」など普段の体力作りを教えて✍️ ひとことだけでもOK！運動はしたいでも時間がない筋トレは苦手でも家の中だと筋トレしか選択肢がない今は週1、2回くらい2キロのダンベル使って上腕筋を刺激している。肩から腕まわりが丸いと全体が丸く見える…かなと思って。あと腹筋１０回〜30回くらい。効いてくるのはいつなのか。今は上腕26.5cm
03Jul
- 一旦やめ
  気を抜くとすぐ買い物してしまう。今日から2週間は買い物やめる自分のものは買わなくていいようにしよう。今子供服欲が落ち着いてるから。
28Jun
- 断捨離
  物欲が激しいので、何か現状変えたい。断捨離をして目に見えて整理するのと、気持ちも整理したい、今日は長年使ってきたマザーズバッグ（臭いやばい）ポイント交換でもらったバッグ（ほぼ使ってない）ポイント交換でもらったピクニックセット（同）さよなら。いらないものって多いけど捨てようと考えるまであり続ける…捨てよう。一回買うなら2個捨てるが理想。今日買ったものはおもちゃ入れるケース。子供のレジャーシート
24Jun
- ちょっとずつ
  とりあえずダンベル使って上肢の筋トレをなんとなくやってるのと、お菓子、間食の量と頻度を下げてるなんだかんだお菓子をもらうことが多くて、ついつい食べちゃうから。今日は20時からラーメン食べたいの我慢して歯磨きしてやり過ごした。頑張ってて私えらい。今日もらったクッキー2枚とワッフル2枚は食べずに過ごしたから明日以降に食べよう。
24May
- 体重測定
  56.7kg気持ち落ちてきているリバウンドしていても、全然気づいてなくてむしろ、「最近痩せてきてるかも」とすら思ってた。しかし結果はプラス３〜4キロ1月の健康診断で54kgで目標クリアだったのに。またこつこつやっぱり40代って気を抜くとすぐ太るなぁ食べた分だけしっかり身になるってほんとだね

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