ご訪問ありがとうございます
今回、初めてベトナムを旅行しましたが、幸い私も娘も、お腹を壊すことや、体調を崩すことはありませんでした。
気にされている方も多いと思いますので、自分の体験の範囲でお話ししたいと思います。
【旅行前に気になっていたこと】
初めてのベトナム旅行ため、事前に調べていたのですが、気になっていたのが「衛生面」。
特に気になっていたのは、
・水（歯磨きもボトルウォーターでしたほうがよいらしい）
・氷（氷が危ないので氷抜きにしたほうがいいらしい）
・生野菜（寄生虫だけでなく、生野菜についている水が危ないらしい）
・蚊（デング熱など虫を媒介する病気があるらしい）
・トコジラミ（刺されると痒いし、日本の家に持ち帰ってしまうと大変なことになるらしい）
・そのほか衛生状態（飲食店や外出先のトイレなど）
このあたりです。
実際に旅行してみて、私が気をつけたことをまとめてみます。
💧 水は？
水に気を付けるといっても、水も色々ですよね。
【飲み水】
飲み水はもちろんペットボトルのもの。
現地のベトナム産のボトリングされた市販の水は安全なのかはわかりませんが、そこは信頼しました
ちなみにエビアンなどの外国産も売っていましたが、値段が日本よりすごく高かったです。1本400円とか500円とか・・。
ホテルにポットもあり、お湯が沸かせるようになっていましたが、夏で暑いということと、ホテルにいる時間も短かったので、使いませんでした。
もし、お部屋でお茶やカップ麺などをお湯で作ることがあったなら、ペットボトルの水を使ったと思います。
【歯みがき】
私は、口をゆすぐのも、歯ブラシを洗うのも、うがいのコップを洗うのも、ペットボトルの水を使いました。
私は、うがい用のコップを持っていっていました。
ただ、娘は、「飲まなければ大丈夫なんじゃない？」と、口をゆすぐ、最後の一口だけペットボトルの水にしていました。
【シャワー、お風呂、洗顔】
調べたところ、水が皮膚につくのは問題ないらしいです。
ただ、シャワーの時と、洗顔の時は、水が目と口に入らないよう、ぎゅっと固く閉じていました😣
ちなみに、コンタクトレンズを目に入れるときは、手を石鹸で洗った後、指にペットボトルの水をかけた後、レンズを触るようにしていました。
【プール（海も）】
水道水に、アメーバなどがいることがあるらしくて、プールにコンタクトレンズをして入って、そのまま長時間コンタクトを入れていると、アメーバが増殖して・・という怖い情報を見つけました。
日本は水道水がきれいなので、プールに入った後は水で洗う、ということもできますが、水道水そもそもが安全でないならば・・？
ということで、
アイボン（洗眼液）を持っていきました。
私は使い捨てのコンタクトレンズを使用しているので、プールの後はコンタクトをはずして捨て、アイボンで目を洗い、そのあと新しいコンタクトに付け替えていました。
娘は同じくコンタクトですが、「そこまでしなくても大丈夫じゃない？」とアイボンはしていませんでした。
結果、眼病にもならなかったようです。
安心のためかな～。小さいお子さんがいる場合もアイボンで目を洗ったほうが安心なのでは、と思います。
そのほかでは、旅行中、足にちょっとした、ピーとしたひっかき傷を作ってしまったのですが、ほんの小さな傷なのに、プールに入った後、すっごく腫れてジクジクしてしまいました。
水が入ってこない絆創膏を持ってきていたのに使わなかったことを後悔！
次からは貼って入るようにしました。
お子さんがいるときは、小さな傷でも防水絆創膏を張ってあげたほうが安心かも！
大き目サイズもあったほうがよいと思います！
ホテルのプールは、ゴミなどはなくきれいでしたが、あれだけ広大な屋外のプールの水をどのように管理しているか、いささか疑念・・（あくまでも個人の持った印象です。具体的に気になった点はありませんでした。）
菌とかアメーバとか、見えないので、用心することには越したことはないと思います！
【1日に使った水】
外で飲む分は別として、
部屋で歯みがきなどで使う分で、一人500ミリリットルのボトルが1本くらい、部屋で飲む分1本で、1人計2本、余裕をもって3本あればよい感じでした。
🧊 氷は？
氷が危ないので氷抜きにしたほうがいい、ってよく言われていますよね～。
ベトナムでは、飲み物に氷がたっぷり入っていることが多いです。
ホテルのブッフェのジュースも、もとから氷が入っています。
氷抜きで通すっていうのは難しい・・。
ただ、調べたところによると、飲食店の氷は業者から購入しているので安心してよいという説も。
ということで、多くの旅行客が利用している有名な飲食店やホテルでは信用して大丈夫、と判断しました。
結果、氷入りの飲み物もいただきましたが、私たちは大丈夫でした。
🥬生野菜は？
これも、心配していたのですが、結局食事をしたのは比較的安全そうな場所だけだったので、生野菜は気にせず食べました。
どこも、生野菜はしっかり水切りがされていて、「生水がついている」という感じはしませんでした。
🦟 蚊は？
真夏の旅行だったので、蚊が気になりました。
蚊が媒介する病気もあるらしいので、屋外に出るときは、虫よけスプレーを念入りにしていました。
スカートが多かったので、足元から入らないように、足に虫よけリングをつけたり、靴に巻き付けたりして、毎日交換していました。
そのおかげか、たまに蚊をみかけましたが、刺されることはありませんでした。
ただ、旅行中2日目からずっと、私も娘も両足の脛（地面から30センチくらいの位置）がすごく痒くなりました。虫にさされた跡はないのですが、皮膚の表面がひりつくような痒みで、ムヒをひたすら塗っていました。
私の予想ですが、旅行中ずっと天気がよく乾燥していたので、足元を舞う砂埃でかぶれたのではないか、と。バイクが多いので、排気ガスとか何か有害なもの？
これは、日本に到着したとたんに治ったので、ベトナムの何かが原因なのでは？（ネットで調べたけれどわかりませんでした）
🛏️ トコジラミは？
海外旅行でとっても気になるのが、トコジラミ。怖い～
結果、今回の旅行では、私たちは特に被害はありませんでした。
チェックは特にしっかりとはしなかったのですが、宿泊したどちらのホテルも寝具は真っ白で、虫がいたら気づきそうな感じだったため、ぱっと見で大丈夫そう、と判断しました。
ただ、帰国後は、スーツケースをかなり念入りに隅々まで掃除し、そのあとは大きなビニール袋に入れてあります。
また、持って行ったものは全て除菌ティッシュでふき、また、気休めかもしれませんが洋服など布製品は全部一式洗濯しました。
その工程で虫は見なかったので、多分・・大丈夫・・
飲食店の衛生面は？
今回利用したお店で、すごく不衛生さを感じる、というところはありませんでした。
日本のように、テーブルをこまめにスプレー（アルコールかな？何かの液体）して拭いていました。
トイレもきれいにお掃除されていたし、ハンドソープも置いてありました。
床をモップで掃除をしている姿もよく見かけましたし、衛生面に気を付けている感じがしました。
ただ、私は、食事の前にはなるべく石鹸で手を洗い、さらに除菌ティッシュで指を念入りに拭き、食べ物を直接手触らないでフォークや箸などを使って食べていました。
結局使いませんでしたが、ビニール手袋があると、手づかみで食べる料理や、またお子さんがいる場合は使うとさらに安心だと思います。
今回は、時間がなくて、海鮮の有名なお店にはいかなかったのですが、もし行く場合は、よく加熱したものを選び、牡蠣など日本でもアタリやすいという食材は避けようかな、と思っていました。
街でよく見かけた、カットフルーツは食べてみたかったな～。
ザボンとか、ドリアンとか・・。見た目的には、屋台でもきちんとラップされていて大丈夫そうだったけど・・。
試すなら、帰国日とか？
✈️🧳 実際に旅行してみて
旅行前は、
「ベトナムって衛生面は大丈夫かな？」
と少し心配していました。
でも、基本的なことに気をつけていただけで、今回に関しては、お腹を壊すこともなく、健康に不安を感じることもなく、無事に旅行を終えることができました。
お腹を壊すのは、水などだけが原因でなくて、暑さ、日本との気温差で体がびっくりしてしまうということもあるようです。
また、ベトナムコーヒーはかなり濃いので、濃いカフェインでお腹を壊すこともあるそうです。
私たちが旅行したのが8月で、暑さに体が慣れていたのが良かったのかもしれません。
（それでも暑かったけど！）
コーヒーも、振り返ってみると、朝のホテルのブッフェでしか飲まなかったのですよ・・。
素敵なカフェがたくさんあるので行きたかったんですけど、時間がなく・・
ホテルのベトナム式コーヒーは、確かに濃かったので1杯だけ、ゆっくりチビチビと飲むようにしていました。
そんなこんなで無事生還出来たということで、日本から持っていった衛生グッズをおすすめ度入りでまとめました！
【日本から持っていったもの（おすすめ度★）】
・除菌ティッシュ（★★★★★ 必須）
・トイレ掃除シート（★☆☆☆☆ 心配であれば）
・アイボン（★★☆☆☆ 心配であれば）
・正露丸（★★★★★ 必須。幸い今回はお世話になりませんでした）
・ポカリスウェット（粉末）（★★★★★ 下痢や熱が出た時用。幸い今回はお世話になりませんでした）
・水を通さないばんそうこう（★★★★☆ あると安心）
・虫よけスプレー（★★★★★ 必須）
・虫よけリング（★★★☆☆ 補助的に）
・ムヒ（★★★★★ 必須）
・体温計（★★☆☆☆ 使いませんでしたが、体調管理のため）
・ビニール手袋（★☆☆☆☆ 神経質な方）
・うがい用コップ（★★☆☆☆ 神経質な方）
・使い捨てコンタクトレンズを多めに（★★★★★ おすすめ）
・洗剤付きスポンジ（★☆☆☆☆ 結局使いませんでした）
以上、ご参考になれば幸いです
