自重筋トレのポリフェくんです。
自宅、短時間、道具無しのお手軽筋トレとして腕立て伏せを活用しています。
2023年10月28日を過ぎてからは中五日に設定し、構築した筋肉（ミトコンドリア）
を維持すべく、まだまだ継続しております。この条件で、２年と５か月弱。
回数は40回ですので、あっという間に完了します。
最近は、プラス３回をして気力を養う手順にしています。
身長175㎝、体重60㎏キープ、胸囲100.5㎝キープ、ウエスト69㎝キープ。
さて、ここ一年で摂取タンパク質60ｇ、体内でリサイクルしているタンパク質180ｇの
ホメオスタシスを確立して、落ち着いてきました。
月一回のチートDayも設けていますので、甘いものと水分貯蔵で3.5kg分増加しますが、
一週間で徐々に消費し、キープ状態に戻ります。
ミトコンドリアって細胞間も移動しますので、鍛えられた筋肉から不足している必要な
筋肉細胞へと融通されます。自己完結型で、大きな筋肉を鍛えつつも休息を取り過剰な
運動での細胞酸化を避けましょう！
そうそう、休息と言うか頭休めには深夜ラジオが効きます。
一押しは、金曜深夜のＦＭラジオ「ウチらのイイブン」って２時間番組が丁度良いんです。
（27:00始まりだから、土曜の早朝3:00なんだけど、最近月一くらいでリアタイ生放送もあり）
週一の楽しみにしております。この番組の様子は；
週替わりのパートナーが４組（6名）とメインパーソナリティ。第5週はスペシャル。
皆、リーダー的でもあり、自己主張も丁度良い感じ。
この番組でステッカーを誤発注したとのことで、4/3放送時に応募したリスナーに大量進呈
する企画に乗っかりました。
発送が遅れたとのＸでの発信がありまして、大きなイベントには間に合いませんでしたが、
その同窓会のスケジュールに合わなかったメンバー３名で4/17に会うことになりました。
もともと、お店でも配布するお約束にしていましたので、5枚は配布済み。
残る25枚のうち、3枚以上配布します。
1名は中日ドラゴンズの関係者なので、この配布がラッキーになりますように祈ります。
（中日ドラゴンズの甲子園遠征で大阪に来てくれますので、今回は大阪で配布）
経営するお店は、岡山県と離れていますが、「時とケムリ」で検索してね。
スモークチーズが有名なので、こちらの注文（予約は初回承り不可）にて、かつ
ステッカーご希望の場合に先着順となります。不定休なのでインスタ確認してね。
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