自重筋トレのポリフェくんです。５か月ぶり！
自宅、短時間、道具無しのお手軽筋トレとして腕立て伏せを活用しています。
2023年10月28日を過ぎてからは中五日に設定し、構築した筋肉（ミトコンドリア）
を維持すべく、まだまだ継続しております。この条件で、２年と４か月。
回数は40回ですので、あっという間に完了します。
最近は、プラス３回をして気力を養う手順にしています。
身長175㎝、体重57㎏→61㎏、胸囲100.0㎝→100.5㎝、ウエスト69㎝→70㎝の変化。
細胞中の水素結合は、温度が上昇することにより弱まり柔軟性が高まるんです。
だから何万円もする肌着を買わなくても、運動することで同じ効果をもたらします。
その温まった細胞内では、機能性分子が気持ちよくグルグル動き回るようになります。
水分補給しながら、ミトコンドリアが生むエネルギーでタンパク質（アミノ酸）の
分解と合成を繰り返しながら、必要以上に食べなくてもエコな若返りをしましょう。
過食しないので、肝臓と腎臓の負荷は軽減するし、代謝も適正化します。
このように愚直にやると、Gymトレーニングは完全にやり過ぎです。
でも、仲間と汗をかくことや新しい友人づくりには効果ありますから否定しませんよ。
もうすぐ、健美庵も１年になります。庭の花々の記録も充実しています。
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