自重筋トレのポリフェくんです。１０か月ぶり！
自宅、短時間、道具無しのお手軽筋トレとして腕立て伏せを活用しています。
2023年10月28日を過ぎてからは中五日に設定し、構築した筋肉（ミトコンドリア）
を維持すべく、まだまだ継続しております。この条件で、もうすぐ丸２年。
回数は40回ですので、あっという間に完了します。
身長175㎝、体重66㎏→57㎏、胸囲101.2㎝→100.0㎝、ウエスト78㎝→69㎝の変化。
ミトコンドリアって、隣の細胞から移せるんですね。また、ミトコンドリアの多い細胞は
増えにくいって言うか過剰に新陳代謝しなくても活動が持続するんです。
ですから、ミトコンドリアを多くする行動（筋トレ）は食生活まで変化をもたらします。
過食しないので、肝臓と腎臓の負荷は軽減するし、代謝も適正化します。
現在の体脂肪率は、アスリート並みに8.9～9.8％と10％を切っております。
後期高齢者までの約9年間で、筋トレ条件の緩和が必要なのか調査して参ります。
このように愚直にやると、Gymトレーニングは完全にやり過ぎです。
でも、仲間と汗をかくことや新しい友人づくりには効果ありますから否定しませんよ。
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