自重筋トレのポリフェくんです。
自宅、短時間、道具無しのお手軽筋トレとして腕立て伏せを活用しています。
2023年10月28日を過ぎてからは中五日に設定し、構築した筋肉（ミトコンドリア）
を維持すべく継続しております。
回数は40回ですので、あっという間に完了します。
身長175㎝、体重66㎏、胸囲101.2㎝、ウエスト78㎝で前期高齢者となりました。
以前から、『加齢で負荷減』は関節や循環器への負担軽減の目的で必須と考えて
いましたので、65歳以降は当面、腕立て伏せ40回、中五日で適正としました。
後期高齢者までの10年間で、さらなる緩和が必要なのか調査して参りたいと考えて
おります。
このように愚直にやると、Gymトレーニングはやり過ぎと思いますよね。
でも、仲間と汗をかくことや新しい友人づくりには効果ありますからね。
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