自重筋トレのポリフェくんです。20220529
自宅、短時間、道具無し、トレーニング無し日は中四日のお手軽筋トレとして
腕立て伏せを活用していましたが、2023年10月28日までとし以後中五日に緩和。
さらに50回を40回に追加緩和させ約一年で体重70→66㎏とスリム化。
これで、胸囲104.5→101.2㎝＆腕周りは維持、ウエストは細くなりました。
以前から、『加齢で負荷減』は関節や循環器への負担軽減の目的で必須と考えて
いましたので、65歳以降は当面、腕立て伏せ40回、中五日で適正としました。
このように愚直にやると、Gymトレーニングはやり過ぎと思いますよね。
でも、仲間と汗をかくことや新しい友人づくりには効果ありますからね。
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