2020年12月15日のブログを複製して、振り返りです。
現在、ちょうど６年が過ぎようとしており、６１歳６カ月目前。
胸囲は実に104㎝に達しています、梅雨真っ最中の長袖シャツのボタンが飛びそう。
ここから決心です、腕立て回数を５０回を維持中４日とさらに緩和して参ります。
これで、筋力が維持でき、胸囲102㎝レベルのゆるぅ～く柔らかい胸筋をめざします。
５０回の筋トレなんて、軽すぎます。
（情報再々掲しておきます）
筋肉を鍛え、筋線維の核を増やしておけば、例え休止期間が発生しても、１０年間は核の
数は減らずに筋トレを再開すれば細った分を底に、急速に筋肥大が起こり元通りになる
ことも学んだので、今のトレーニングがサルコペニア予防に最も効果的なのです。
タンパク質摂取の前に、最大限のビタミンＢ１の補充を忘れず、頑張るぞ！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
健美製薬ウェブサイト
http://kenbiseiyaku.com/
FaceBookページ
https://www.facebook.com/thinkdsf/
