・人参いり卵焼き
・こんにゃくおかか和え
・ほうれん草クリームチーズ和え
・ウインナー
・ごはん
和え物祭
昨日、ふととあるご飯ブログを見たら
その方の旦那さんも東京マラソンを走るらしく
それも旦那と同じサブ４狙い（４時間切り）
（実は私は５時間で完走と勘違いしてました(；・∀・)）
これはこれはと見てたら
フルマラソンでのカーボローディングは常識よ！
と。
奥さんが旦那さんにする分、愛だなぁと
うっとり見てたんですが
私は「食」に関しては色々知りたいので、じっくり読みました。
冷たいですか？はい、冷たいです
ちなみにカーボローディングとは
スポーツ などの場面で、運動エネルギーとなるグリコーゲン を通常より多く体に
貯蔵するための運動量の調節及び栄養 摂取法である。
グリコーゲン・ローディングとも呼ばれる。
ｂｙwiki
即効性のグリコーゲンをちょっと前から取り込んどこうぜ！みたいな？
で、何を食べるかは
「炭水化物」
やっぱ日本人だから「米」「餅」？
確かに餅はすげーよね！
授乳中食べたら、もうそりゃぁえらいことになったもの
速攻乳腺炎コースだったしね？
さてさて
でも、有効なカーボローディングは
大会から１週間前から４日前は炭水化物減らして
枯渇させて、超炭水化物摂取。なるほど。
しかし普通に食べてたよな・・・、まぁいいや。
で、大会までに１キロくらい増やして走るらしいが
正月太りがまだ解消されてないよね？
よって、これをしたら体が重くなって逆に走れなくなるんじゃね？
あっ
なんかつまんなーい
ｷｬﾊｯ超考える献立！？って楽しみに見てたんだけどなぁ
そして
今回はフルに向けて練習もあまりしてないんで
あまり応援する気にはなれねぇし
これはもともとか。
あぁつまらん。
ちなみに
東京マラソンは２月２７日でーす。
みんなも応援しなくていいよ？Ψ(｀∀´)Ψ