パワーブリージング（呼吸に意識を向ける瞑想法の一種）のガイドです。
瞑想初心者さんには比較的とっつきやすい瞑想だと思います。
パワーブリージングには様々なやり方がありますが、今回は吸って、止めて、吐いて、止めて、を全て７カウントで行っています。
いろんなバージョンがあるので「知ってるのと違う！」と思われる方もいるかもしれません。
また違うバージョンも作成しますね。
動画は7分半ほどありますが、音声は7分ほどで、最後の30秒は無音です。
何回かガイドと一緒に練習されると、あとはご自分でカウントしながらやっていただけると思います。
写真はby私