こんばんは
本日はスタジオでピラティスレッスンの後に電車で移動。
ミュージカル講師の仕事へ学校に行って参りました
突然ですが、皆さんは1日にどれくらいの水分を摂っていらっしゃいますか
？
私たちの身体の大体70%が水分でできているのはご存知でしょうか
？私はピラティストレーナーという仕事柄、
大体1日にペットボトルにして1.5リットル〜2リットルくらい飲んでおります
基本的にはお水です
最近はルイボスティーにもはまっております
5歳の娘もルイボスティーが大好きで、幼稚園の水筒にも入れてしまいます
ルイボスティーはノンカフェインで身体にも優しいお茶ですね
上記のイラストにあるように、
成人は60%くらい。子供は70%
胎児はなんと90%が水分なんですね
身体に不可欠な水分が不足してくると、色々な障害が起こります
よく脚をつりやすい方、代謝が悪い方も、意外と水分不足であることが多いです。
よく1日2リットルのお水を飲みましょう！
と言われますが、
お食事から(スープやお野菜、果物etc)摂取する水分量も加味されるので、
最低でも1.5リットルは水分として意識的に摂りたいものですね
エクササイズやピラティスを行うと、美味しくお水が頂けます
是非日々の生活を振り返ってみて下さいね
久しぶりにトレーナーらしい記事を書きました(笑)
ちえ