こんにちは！ユウです！
今回はパフォーマンス向上のための
〇〇をお教えします。
その〇〇とは、、
睡眠です！！
睡眠をしっかり取ることが
パフォーマンスの向上に
大きく繋がります。
逆に睡眠時間を
しっかり取らないと
パフォーマンスの向上はおろか
日常生活にも支障をきたします。
実際に
睡眠をしっかり取ることが
パフォーマンスの向上に
繋がるということが
データにも表れています。
アメリカで男子大学生の
バスケットボール選手
11人を対象に
ある研究が行われていました。
1ヶ月ほど毎日睡眠時間を
平均約110分±約80分延長させ、
平均睡眠時間を約8時間半とらせて
色々なことを検証しました。
検証結果はこちらです
このように、
睡眠時間を延長させると
練習・試合での心身の状態が
すべて向上しました。
この検証結果により
アスリートにとって睡眠とは、、
トレーニングと同等に
大切なものである
というように
捉えられるようになりました。
世界最速の男
ウサイン・ボルト選手や
超有名テニスプレイヤーである
マリア・シャラポワ選手は
1日に
平均10時間も睡眠時間をとり
多い時には
半日も寝ているようです！
ですので
今日から夜更かしはやめて
すぐにベッドに入り
約8時間以上は寝ましょう！
今すぐに8時間以上は
寝るよう心掛けないと
どんないい練習をしていても
大会などで力は発揮出来ないでしょう
というわけで
睡眠時間を充分に確保し
パフォーマンスを向上させて
大きな大会で活躍できるように
頑張って行きましょう！
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
これからも私のブログを
よろしくお願いします。