6月【ポールウォーキング教室】開催日

こんにちは、PWコーチの佐々木です(^^)

もうすぐ梅雨入りの気配ですね。

地元の鳥越祭りも、もうすぐです。

毎年の事なので、地元民の間では、「鳥越祭り=梅雨」ってイメージがあるので、晴れるとびっくりするくらいです(笑)。

「梅雨だとウォーキングができないな」という方には、「室内レッスンのある」当ポールウォーキング教室が最適です(^^)

前半45分は、ポールと椅子を使った室内レッスンで、ストレッチと楽に歩ける筋力アップを行います。

参加者の皆さんは、3年目の方からまだ半年の方までレベルはバラバラですが、きちんと配慮したレッスンを行ってます。

入会当初、皆さん片足立ちでふらついていたのですが、椅子とポールを使ったトレーニングで、いつのまにか足の力が強くなって、片足立ちでのフラつきが減りました。

椅子から立ち上がる動作には足腰の筋肉が必要です。

足腰にはスクワットが有効なのですが、シニアの皆さまは「もうできないわよ〜」って尻込みします。

でも「椅子から立ち上がる＆座る」のはスクワットと同じなのです。

この時に、両手でポールを使うと、ポールが「動く壁」となって、ふらつく事なく正しい姿勢でスクワットができます！

参加者さんは、この『ポールdeスクワット』を毎回行っているので、足腰がしっかりしてきます。

前半の室内レッスンの効果が、後半の不忍池でのポールウォーキングにすぐ現れます。

室内レッスンで筋肉にスイッチ入れているので、ウォーキングの姿勢も良くなって、颯爽と歩いているんですよ(^^)

教室体験は毎回受け付けてます。

正しいスクワットがしたい！

でも、お気軽にお問い合わせ下さい(^^)

「台東ポール歩きの会」主催ポールウォーキング教室

『6月ポールウォーキング教室』

《開催日》

６月７日（木）

６月 21日（木）

午前10時～12時

《レッスン場所》

★場所：台東区・上野区民館 301集会室
（住所：台東区池の端1-1-12）

窓からは不忍池の緑が見え、癒されます

（区営とは思えない程、スタイリッシュな施設にビックリしますよ‼️）

地図

★最寄駅
●東京メトロ千代田線「湯島駅」から徒歩2分

●都営バス都02系統（大塚駅前〜錦糸町駅前）「湯島三丁目」バス停より徒歩2分

●都営大江戸線「上野御徒町駅」•東京メトロ銀座線「上野広小路駅」から徒歩6分

●JR山手線&京浜東北線「御徒町駅」北口改札から徒歩8分

〜ポールウォーキング教室のご案内〜

《レッスン内容》

【前半】ポールと椅子でストレッチ＆筋トレ

＋

【後半】不忍池等をポールウォーキング（雨天・猛暑日・極寒日は室内で行います）

不忍池でのレッスン風景

《教室の特徴》

①前半は屋内レッスンなので、雨天中止はありません(^-^)/。

大勢の皆さまとおしゃべりしながら定期的に運動ができます。

②ポールは、歩くだけの道具ではありません！あなた専用の壁となり、ストレッチや筋トレのサポートグッズになります！

ポールを使ったストレッチや筋トレを覚えて、自宅でもポールを活用できます！

③レッスン後半は教室を飛び出し、不忍池や旧岩崎庭園などをポールウォーキングします。ポールウォーキングで街歩きする時の注意点などを実践で学びます。

【参加費】

月謝 4000円

（月2回・第1第3木曜開催）

教室体験レッスン 1,000円

（レンタルポール、スポーツ保険代込み。当日現金でお支払い）

★まず試してみたい方は、体験レッスンからご参加ください！
★ご家族に勧める前にポールウォーキングを試したい方の代理参加の方も大歓迎です！

当日参加もOKですが、スポーツ保険は加入できません。当日8時までにお電話かお問い合わせフォームにてご連絡お願いします！

【申込方法】

開催日3日前までに、お電話か、お問い合わせフォームで、お申し込みください。

★スポーツ保険加入&ポールレンタル手配の為、必ず事前申込をお願いします！

★お名前・生年月日・お電話番号をお知らせください。

《ご予約・問合せ》
★お問合せフォーム↓

【ここをクリック！】

★お電話の場合
TEL: 070-6561-7438
番号をクリックで電話できます
•留守電には必ずお名前と電話番号をお願い致します！
•070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。

《参加者様にご用意いただくもの》
★動きやすい服装（パンツスタイル）
★スニーカーやウォーキングシューズなど、安定した靴
★貴重品などを入れるリッュクかウエストポーチ

ポールウォーキングをちょっと試してみたい…
腰痛、肩こり、猫背、反り腰など、プチ不調やダイエットをお考えの方。
姿勢改善、バランス良く歩きたい、しっかり歩きたい方など、ご参加お待ちしてます(^^)。

《店舗案内》
店舗名：ポールステーション三筋
営業時間：15時～18時（予約制）
住所：東京都台東区三筋2-19-11
最寄駅：都営大江戸線新御徒町駅から徒歩5分

《ご予約・問合せフォーム》
⇒ここをクリック！

お電話の場合
☎︎070-6561-7438
番号クリックで電話がかかります。
☆留守電には必ずお名前と電話番号を！
☆070から始まる直通番号から、必ず折り返しお電話致します。

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