【柔軟になる体幹の使い方】
身体を柔らかくする上で体幹の使い方はとても重要で、『お腹や腰をできるだけリラックスさせること』が出来ると無駄な筋肉の緊張が抜け、本来の可動性を引き出すことが出来ます😊
体幹は手足の動きの土台であり、繋ぎ目です。繋ぎ目がガチッと固まってしまえば、全身の連動が途切れ、動きが制限されてしまいます。
また、体幹の大きな筋肉の力みは手足に波及し、全身に無駄な緊張を生じさせます。
体幹の安定性と言うと、どうしても腹筋やプランクのように筋肉に強く力を入れることを重視しがちですが、
🔶腰を反って力を入れすぎない
🔶お腹の力を抜いて呼吸を深する
🔶リラックスして、頑張りすぎない
ということ意識してみると、硬かった身体が変化し始めるかもしれません😊♪