ブログをご覧頂きありがとうございます☺️
今回のブログでは腸活・温活にも効果のある
ねじりのポーズ
アルダ・マッツェンドラーサナ
について解説していきたいと思います♪
役者、ダンサーとして活動しながら
ヨガもお伝えしている舞姫☆ちあき☆が動画でも解説してますので、動きも合わせてみたいという方はこちらからどうぞ！
主なポイント
①肩や首の力を抜く
②お尻をストレッチしない
③お腹からねじる
①肩や首の力を抜く
膝の上に置いてある手は添えるだけ。
後ろを振り向くように体をねじっていくわけなんですが、腕や首の力は使いません。
無理やりやってしまうと、
肩や首を痛めてしまうので注意しましょう。
②お尻をストレッチしない
お尻の筋肉のストレッチとして紹介される方法と同じ格好ですが、目的が異なります。
やりたいことはお腹、内臓をねじることです。
もしお尻にストレッチ感が出てしまう方は股関節に働きかける他のポーズで練習してみましょう(^^)
(動画でたくさん解説してますので参考にしてください♪)
③お腹からねじる
これが一番大切なこと✨
ヨガではプラナというエネルギーで体を捉えています。
その中でもお腹にあるものをサマナと言います。
その循環を促したいので、ねじるのはお腹から♪
身体の中心から回転させていきましょう😊
是非参考にしてみてください♪
どうぞよろしくお願い致します😊
岩手県盛岡市にあるオステオパシーの整体施術とヨガやボディワークのレッスンを行っているプライベートスタジオ。
不調のない身体で自分らしい毎日を過ごせるようにお手伝いしています。
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岩手県盛岡市下太田沢田19-20
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