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身体調律の空間
Morning glory - 朝顔 -
代表の吉田です。
今回のブログは前回に引き続き感染予防について今から出来ることについてお話していきます。
前回の内容はこちらから。
前回もお話しましたが、コロナウイルスは飛沫感染という経路で感染すると言われています。
これは咳やくしゃみで飛び散った唾液などを介した感染経路です。
そのため手洗いうがいが大切となります。
また、私達はコロナウイルスに対しての抗体を持っていませんので、免疫機能が働きやすい状態にしておくことがとても大切です。
そこで意識したいのが以下の3つのポイントです！
ポイント①
よく寝る
免疫機能は自律神経による反応です。
睡眠時間はしっかりと確保したいところです。
今無理やり増やす必要はありませんが、十分に睡眠をとるという意識を持つことが大切です。
個人差もありますが、7時間を目安にとりましょう。
ポイント②
規則正しい生活
ご飯を食べたり、食べなかったり、起きる時間や寝る時間が日によってバラバラであれば、これも自律神経のバランスを崩してしまいます。
ある程度の規則正しい生活を送ることは自律神経のストレスを小さくします。
ポイント③
手洗いうがいの後の行動に注意
前回のブログの続きでもあります。
せっかく手を洗っても、その手で蛇口を触ったり、ドアノブを触ったりしてしまうと意味がありません。
・手を洗う前にハンカチを取り出しておく
・手を拭いたハンカチやペーパータオルでそのまま蛇口を触り、水を止める
・ハンカチやペーパータオルでドアノブを触る
・ドアノブはなるべく触らない
などの工夫をしましょう。
ウイルスに対する不安もあると思いますが、個人が出来る対策もたくさんありますので、小さいことから行っていきましょう！
よろしくお願い致します。
岩手県盛岡市にあるオステオパシーの整体施術とヨガやボディワークのレッスンを行っている一軒家のプライベートスタジオ。
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