身体調律の空間
Morning glory
- 朝顔 -
セラピストの心之介です！
今回のブログは自律神経と朝食について!
朝食をちょっと工夫することで、日中スッキリと過ごすことが出来たり、太りすぎや痩せすぎを改善するダイエット効果もあったりとおすすめです♪
・日中、眠気が襲ってくる。
・焦りやイライラ、心が落ち着かない
・食欲が乱れる。
・何もしなくても太る。
・筋肉がつきにくい。
という方は、自律神経の乱れが影響しているかもしれません。
私達の身体や心を、バランスのとれたちょうどいい状態に調節してくれるのが自律神経です。
1日のスタートである朝食のちょっとした工夫で、自律神経を整えることが出来ます！
①よく噛む
口は消化器の始まりです。
噛むことで唾液や胃酸などの消化酵素が分泌され、スムーズに代謝が行われます。
また、リズム運動としての効果もあり、幸せホルモンのセロトニンの分泌にも繋がり、副交感神経がより働きます。
リラックスした状態で、1日をスタート出来ますね♪
②固形物を食べる
噛む効果が得られません。
胃や腸の動きも低下し、代謝活動が低下してしまいます。
飲み物やプロテインだけというのは出来るだけ控えるのがbetterです。
③スマフォを見ない
身体は食べ物を見たり、香りを嗅いだり、温度を感じたり、五感を通して反応します。
食べながらスマフォを見ると、身体は食べる準備をせず、消化酵素の分泌も低下し、消化不良に繋がります。
他にもたくさんありますが、今回はこの3つ。
いかがでしたか？
当たり前。
と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、意識してみると意外と難しかったりします。
よく噛んで食べると時間がかかりますし、食べながら無意識にスマフォに手が伸びたり、違うことを考えたり。
私も時々あります。笑
健康やダイエットには、特別なことをするよりも、まず規則正しい生活に帰るのが何よりも大切です(^^)
気になった方は是非参考に試してみてくださいね～♪
「身体調律の空間 Morning glory - 朝顔 -」は
施術とヨガやボディワークのレッスンを通して
自然の摂理に従った本来の心身の状態を取り戻す朝型のプライベートスタジオ。
営業時間は日出から日没まで。
https://shintai-morningglory.com
【住所】
〒020-0051
岩手県盛岡市下太田沢田19-20
【営業時間】
日の出〜日没
6:00～18:00
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