先日「本当によい姿勢と歩き方講座」を開催しました！
イメージしているいい姿勢についてお話しながら、何がいい姿勢なのか、どうしたらそうなれるのか、座学とワークを通して体感して、いい姿勢に近付いた90分でした♪
姿勢をよく！
よく言われますがそもそも何がいい姿勢なのでしょうか？
背筋が伸びた姿勢がいいと言われることが多いですが、そうでもありません。
背骨は反る、丸めるの幅があるから
真ん中=S字=ニュートラル=いい姿勢
があります。
つまり背骨の動きの幅を出していくことが姿勢を整えることに必要なんです。
(一見背筋が伸びてそうでも反りすぎていて丸めれない方はたくさんいますし、そういう方には腰痛も多かったりします。)
幅が出るから勝手にニュートラルに整うものなので意識しても仕方ありません。
基本的に姿勢や動きは意識して出来上がるものではなく、普段の生活に適応して楽な姿勢をとっています。
意識しても普段使っているところでかばった動きになるので、大切なのは普段使わないところ、動きの幅が少ないところを動かしていくことです。
ということで姿勢を整えるためには
運動(いつも使わないところに動きを与える)
がポイントになります。
また、背骨のS字カーブ1つとっても腰は反りやすいけれど胸は丸めやすい、首は反りやすいけれど腰は丸めやすい、など人によって動きの幅が違います。
その方に合わせて適したワークを行うことが大切です。
そんなこんなで参加者のみなさんのカラダに合わせて腕と胸、呼吸に対するワークをしていきました。
その人に合った動きであれば簡単なワークでしっかり変わります。
ちなみに首に対するワークは何も行っていませんが、ストレートネック、頭が前のめりになっている状態が改善しました。
一部が全部。
ストレーツネックだから首のストレッチを、
肩凝りだから肩のストレッチやマッサージを、
猫背だから胸を張って、
局所的にみても仕方ありません。
一部の影響は全身に及びます。
そんなことも体感した講座となりました♪
姿勢のお話がたくさんで歩き方についてちょっとしか触れれませんでしたのでまた考えたいところ。
歩き方も常識を疑えって感じで、
足を上げることも、地面を蹴ることも不必要です。
足がない人も歩けますし。
人間は重心の位置が高く、ニュートラルの状態であれば背骨よりも前に重心があります。
つまり生まれながらに前に進む機能がついているということ。
ですのでちょっとブレーキを外せば前に進めます。
基本的に足を上げすぎ、足裏で踏ん張りすぎで、そこを意識しなくても勝手にそうなるのが人のカラダです。
ニュートラルに近付けること
その幅を広げること
足裏や足首で踏ん張る癖を無くすこと
ざっくりまとめると大事なのはこの3つ。
また歩き方の講座を企画しますね。
ドローインのお話でもそうですが、ニュートラルの状態で本来の歩き方が出来ていると勝手に足が上がったり、床を蹴ったりしているわけで、部分だけを鵜呑みにするのは危険です。
情報が錯綜している世の中です。
姿勢や歩き方に限らず色んな視点で考えることが出来るようにしておきましょう。
参加者のみなさんのありがとうございました！
来月の講座もお楽しみに～(^^)♪
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