カラダ快適ココロわくわく
🐼スタジオポレポレ🐼
スタジオポレポレのしんのすけです！
今日はカラダの柔軟性についてのちょっとしたお話です。
ヨガクラスや整体でよく前屈をカラダの状態をチェックする指標にするんですが、
「ハムストリングスが硬くてー。」
という声を多く聞きます。
ハムストリングスというのは大腿部の後側の筋肉で、前屈するときに伸長感が感じられやすい部位になります。
柔軟性を向上させるためにまず思い付くのがストレッチかと思いますが、実はストレッチで柔軟性が向上する割合は少ないんです。
ストレッチは筋肉や腱、靭帯などの結合組織を引き伸ばします。
すると、
「これ以上伸ばしたら関節が壊れる！」
と組織は反応し、ブレーキをかけます。
このブレーキがストレッチをしている時の伸長感になります。
そこからさらに引き伸ばし続けると、
「このままブレーキ続けたら筋肉が壊れる！」
と組織が反応し、ブレーキ、つまり緊張を解きます。
すると可動域が広がっている、という反応になります。
一見ストレッチしたら柔らかくなりそうですが、ちょっと強引な感じはしませんか？
また、動くために筋肉にある程度の緊張は必要です。
ストレッチ後の筋肉は過剰に緩んでいるため運動パフォーマンスは下がります。
試合前のストレッチなんかは気を付ける必要がありますね。
ではどうしたら柔軟性は向上するのか。
冒頭にあったように、ストレッチ感があるところは伸びているところです。
その場所は動いているから伸びることが出来るとも考えられます。
逆を言うと、
それ以外の場所が伸びていないからそこだけ伸びている。
わけなんです。
前屈を例にすると、大切になるのが背骨。
背骨がどれだけ真っ直ぐ保てるかが勝負です。
背骨を真っ直ぐに保つためには、
胸郭、上肢、頭部、腹部と大腿部の関係を整えるなどたくさんの要素があります。
それらが働くことでハムストリングスが必要以上に伸びることはなくなり、ブレーキが外れるため柔軟性も向上します。
という風に柔軟性1つとっても神経や他の部位との影響などがあります。
やみくもにストレッチすることなく、正しいカラダの使い方を学びましょう(^^)
ヨガアサナ(ポーズ)も本来ストレッチではありません。
目指すカラダは何も感じないカラダ。
伸びているところも伸びていないところもない、全体が均一にはたらいている状態です。
身体が硬いという方こそヨガやボディワークを是非体験してみてください♪
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○施術会 1月29日(火)12:00~21:00
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1月30日(水)16:00~18:00
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🐼スタジオポレポレ🐼
岩手県盛岡市を拠点に出張形式でヨガやダンスボディワーク、整体、アスリートサポートを通してカラダとココロから快適な日常生活のお手伝いをしています。
現在は店舗を構えていないため出張という形式をとっています。
都内での活動も多いため出張セッション等可能です。
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🐼吉田 心之介
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・ヨガインストラクター
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