【食材選びのポイント：タンパク質編】

こんばんは！


本日は

【食材選びのポイント：タンパク質編】

についてお話していきますね


タンパク質とは

肉・魚・たまご・大豆製品

のことです。


※一般的には乳製品も含まれますが、
こちらのブログでは、乳製品は嗜好品に分類させていただいております。
その理由については、また後のブログでご説明させていただきます。


タンパク質は

私たちの身体をつくる材料です


お肉は太る？？

いえ、質と量さえしっかり意識すれば、脂肪がつくのを防ぎ、脂肪が燃えやすい身体にしてくれます


その、ポイントとなる量は

１食につき

ご自身の手のひら(指は除く)の大きさと厚み分

です


つまり、

こんなブリの照り焼きや、


サーモンだったら、一切れ。
サンマだったら一尾。
ハンバーグだったら一個。
納豆一パックだと少ないから、卵を一個プラス。
サーロインステーキだったら、ちょっと大きいから誰かにあげる

というようなイメージです！


手のひら分のタンパク質、ぜひ意識してみてくださいね