1週間で3キロのダイエットに成功したと
喜んでいる方がいますが、これは体の
水分がぬけているだけなんですよ。
食事制限のダイエットではなく、
運動でエネルギー消費をしましょう。
食事の量を変えずに「1時間のシェイプ
アップ・トレーニング」を取り入れた場合
(1週間に2回)
初心者で1時間のトレーニングを行うと
約200ｷﾛｶﾛﾘｰ消費します。
200ｷﾛｶﾛﾘｰ×2回=400ｷﾛｶﾛﾘｰ×96回
(1ｶ月に8回×12ｶ月)=38400ｷﾛｶﾛﾘｰで
1年間で約4ログラムの脂肪が減る計算に
なります。続ける事が大切なのです。
「継続は力なり」
「筋肉が減少しただけなのです。」
脂肪は、ほとんど減っていないのですよ。
体重が減れば脂肪が減ったと勘違いしてい
ますがこれは間違いなので今から考えを変え
てください。
1キロの脂肪には、約9000ｷﾛｶﾛﾘｰのエネルギー
が含まれています。
これは、女性にとっては、約 5～6日分の食事量
なのです。