《２》までの記事でお伝えしたいことは
全て書けたつもりでしたが、
応用編というか完結編を忘れてました！
《１》《２》は基本編ですので
この《３》を使って、より臨機応変に
自分のエネルギーの収支計算をする
イメージを広げてみてください。
さて、何がどう完結編かというと、、、
自分の状態や状況は常に変化している！
という視点を入れるのが完結編になります。
※加えると、相手の状態や状況も常に変化している
まず、わかりやすいように、
自分の状態について例をあげると、、、
体調が良い⇔悪い
睡眠がとれている⇔とれていない
空腹⇔満腹
落ち込んでいる⇔明るい気分
…
…
こんな感じ。
で、自分の状況について例をあげると、、、
天気の良し悪し
使える交通手段
金銭的余裕がどれくらいあるか
使える時間がどれくらいあるか
…
…
こんな感じ。
要素も組み合わせも数限りなくあるので
たとえ同じことをしたとしても
エネルギーの収支は毎回変わってきます。
つまり、たとえ好物を食べたとしても
いつでもエネルギー収支がプラスになる
わけではない！ということです。
例えば好物のプリンを食べるとしても…
体調が悪ければ、消化不良で気分も悪化し
エネルギー収支はマイナスかもしれません。
イライラするほど空腹なときならば
プリン程度では空腹は満たされず
エネルギー収支はマイナスかもしれません。
遠くのお店まで歩いて買いに行って疲れたら
エネルギー収支はマイナスかもしれません。
誰かからプレゼントして貰ったら
何かお返しをしなくてはと心理的負担で
エネルギー収支はマイナスかもしれません。
だから、行動をした後に…
何かモヤっとする感じがして
エネルギー収支がマイナスになっていたら
何の要素が自分にとってマイナスだったのか？
何か軽やかな感じがして
エネルギー収支がプラスになっていたら
何の要素が自分にとってプラスだったのか？
自分についてのデータを集めていきましょう。
その蓄積で、自分のエネルギー収支の
バランスを取るのがどんどん上手になります。
それがあなたらしさにも繋がっていくはずです。
私も最初はすぐにわからなかったり
マイナスになることを選んじゃったな
と後で気づくことを繰り返しながら
徐々に自然にできるようになってきました。
一人でできる範囲からやってみるほうが
ハードルが下がるのでおススメ。
エネルギー収支がマイナスになったとしても
支障が少ないと思える範囲から挑戦です
できれば選択する機会が多いことのほうが
エネルギー収支を出す練習になると思います。
私の場合は、食べることが好きだったので
学生時代にお昼ご飯に何食べるか？で
練習を重ねていきました。
まず学食にあるものの中から、
コレと思うメニューをとりあえず選んでみて
食べた後の自分のエネルギー収支を出します。
そうしたら、
今日の体調にこのメニューは重かった、
値段のわりに満足感が少なかった、
美味しかったが量が多かった、
その日その日でいろんなことを感じて
自分のエネルギー収支が出ます。
そのデータが集まってきたら、
自分のエネルギー収支がプラスになるように
バランスを取りながら選択していけます。
そのうち学食以外のお店にも選択肢を広げて
自分についてのデータを集めていきました。
新しいことにも出会っていくわけですから
常に微調整をしながらでいいんだと思って。
すぐに結果が出なくて当然ですから
蒔いた種の様子を見つつお世話をしていくように
自分の様子を見ながら微調整していきましょ。
夜中に突然、アイスを食べたいと思ったとき
食べたい気持ちと面倒くさい気持ちを秤にかけ、
大雨のなかビニールサンダルとショートパンツで
濡れたものの後始末の負担をできるだけ軽くして
買いに行くことで、エネルギー収支が
マイナスになりそうな行動でも
プラスになることもあります（←私）
濡れた靴や服の後始末→自分の足を拭くだけ
夜中→ショートパンツでも気になる人目がない
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