加齢とともに夜の排尿回数が増えてきた。
自分の場合は、降圧剤を服用しているが、
この副作用で夜間尿が頻発することもあるらしい。
ま、原因は加齢と降圧剤、ということにしておこう。
脹脛の運動により夜間頻尿が軽減されるらしいが、
効果があるような無いような（個人の感想）。
経験的に、夜間尿が減るのは次の場合。が、再現性がいまいち。
（１）いつもよりアルコールを飲んだ時。
（２）いつもより長く運動した時（ライド、山歩きなど）。
ここ2か月間ほど、効果があると思っているのは、脚のストレッチ。
もともとは、脊柱管狭窄症の症状を軽減するためにやっていたが、
夜間尿が１回ぐらいで済むようになった。
具体的には、脚の裏（脹脛・ハムストリング）と前（大腿四頭筋）のストレッチ。
それと、股関節周り。それぞれの部位は、６０秒×２回。
これから秋・冬にかけてこの効果が本物か確認できるはず。