リラックスして眠る方法は？
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リラックス
して眠る方法ですか
眠る2時間前には照明を
スタンドランプに
切り替えて
エアコンとテレビの
オフ設定をして横になります
1時間以内には
眠っているようです
歌にも有りますが
眠れぬ夜はジャスミンティー
眠りを誘う薬と杏里の歌にあるよね
ジャスミンの花にも
ラベンダー🪻の花にも
リラックスと安眠効果が
あるそうですよ
寝る間際迄
携帯📱はいじらない方が良い
そうです
ブルーライトが
睡眠障害を起こすそうです
考え事をしない
興奮して覚醒して
眠りがどこかへ行ってしまうからね
睡眠💤は大切
今夜も良い夢が見れます様に