こんにちは。
オーガニック＆BTS大好きあまねです。
ハタラクマさんのコミュニティ
イージークマの今月のテーマは、
『目標設定』
コミュニティのグッズを頂きました。
コミュニティメンバーデザインが凄過ぎる
2022年は目標を私にしては、
毎月立ててやっていました。
毎月2つは新しい事に挑戦しつつ、
癒し時間は月2回。
貯金も増やすぞー。
オーガニックについて勉強するぞー。
とかそんな感じ。
手帳を活用出来た時もあれば、
全然書けなかったり、
目標を見るのも嫌な時もw
やっぱり面倒くさい
やっぱり恐い
やる気が出ない
頑張るのがきつい
なんてなんて。
クリスマスプレゼントもらった気分💕
年初に目標を立てる人は、
100人中45人。
年末までに達成する人は、
100人中8人だそう。
そもそも目標は、自分を苦しめる為に
立てるものじゃない。
何が何でも達成しなきゃ❗️
じゃなく、自分が流されたい方向性を
意図する為に立てるのが大事。
それには人から凄いと思われたい
とか
何となく素敵女子っぽい✨
とかじゃない。
自分がやってて幸せだと感じられる
ものか❓
という方向性で考える。
（人から見たらドン引きされる
下らなさでもね（笑））
おみくじも付いてたよ。全てが可愛い過ぎる😍
目標設定のコツを5つ教えて頂きました。
①休みの予定を入れる
②達成度が分かりやすいものにする
③細分化する
④人を巻き込もう
⑤目標は変えても良い
自分で感じたイメージを交えて
詳しく書いていってみます。
①休みの予定を入れる
休み＝ご褒美と考えてみる
人生は目標を達成する為にだけ
あるんじゃない。
楽しむ為にある。
ご褒美があれば人はまた頑張ろと思える。
だから、ご褒美や休息
（エネルギーチャージ）
は超重要
②達成度が分かりやすいものにする
例えば健康的でいるとかじゃなく、
健康的な状態は自分に取ってはどんな
状態❓と掘り下げる。
⬇️
週に2回運動して3ヶ月で2キロ痩せる
みたいな感じ
③細分化する
上記を達成するには何が出来るか❓
いつ、何をするか❓
漠然とやるより進捗を確認しやすい。
もし達成出来なくてもここまでは
出来た！とか。
1月に友達を週２朝散歩に誘う
2月に可愛いジャージを買う
3月に友人を登山に誘う
とかまあ、健康になれそうな楽しい
タスクを挙げてみるとかね。
④人を巻き込もう
意外と自分の為だけ、
自分さえ良ければ良いという動機では
人は頑張れない
⬇️
子供の笑顔が見たいから、
ディズニー行ける様に
仕事頑張ろうとか
あの子を応援したいから、
何か力になれないかな❓
感謝されて自分も誇らしいよね♡
みたいなイメージ。
⑤目標は変えても良い
実際やってみて違うなと思ったり、
もっとやりたいと思ったり、
家族が体調崩して、しばらくは厳しい
飽きちゃった、興味がなくなった
とか立てた時と違う気持ちになっても
自分を責めない。
進んだ先に別の道（目標）があるのは
全然あり。
それから、立てた目標は
最低でも週１回は振り返れる様、
目につきやすい所に書いておく。
毎日見ると尚良い。
方向性がずれていないか、
忘れていないか、
調整した方が良いか確認すると良い。
私が1番大事だなあと思った所、
目標に取り組む時にきついと
思った時、
出来ない自分を冷静に認めること。
今の自分の器を認めてその上で
どう修正するか考える。
やってみたら、思ったのと違うのは
あるある。
自分がどう感じるかよーく観察する。
またまた軌道修正。
1番やっちゃダメなのが、自分を
責める事。
⬇️
自分を否定するから嫌になる
出来なかったりきつい事を
人に言ってみる。
と、
フィードバックや別視点の意見を
もらえたりする。
で、軌道修正。
要は周りがどうこうじゃなくて
今の自分がどう思うか
よく見て
常に微調整❗️
って言う事なんだなと。
てな訳で、今の自分を観察して、
目標設定しようと思います