こんにちは。
下がり切った自己肯定感を上げて、
サスティナブル（継続、維持）したいと
奮闘中のあまねです。
最近、運動の凄さを知り、トレーニング
を始めました。
トレーニング内容は、
筋トレかストレッチ➕有酸素運動➕
プロテインです。
始めて、3ヶ月。
仕事が忙しい日も、疲れた日も、
体調イマイチな日も、
体調劇悪の日を除き、ほぼ毎日出来る様に
なりました✨
最初は1週間に2、3日ですら、億劫でした。
怠惰な私の運動のモチベーションを
劇上げしたのは、
「脳を鍛えるには運動しかない」
という本です。
色んな論文や症例を下に運動の影響力の
凄さが書かれていて読むと、
何で今まで運動を真剣にやらなかった
んだろう❓
やらなかった私、意味不明❓な
くらいやる気出ます❗️
運動を毎日コツコツする事で、
①気分が明るくなる
②意欲的になり、人生に前向きになる
③ストレスに強くなる
④免疫や血流改善により、身体が軽くなる
⑤脳を育てる
他にもたくさん、書き切れない💦
効果があるのだそう。
具体的には、毎日30分程度の有酸素運動と
筋トレやストレッチが良いとの事。
具体的に運動で人生が変わった人の話が
たくさんのっていて、それが衝撃&感動❗️
特に印象的だったのが、
ADHDで癇癪持ちで、人とｺﾐｭﾆｹｰｼｮﾝ取れない
高校生の話。
孤独と空虚感から、薬漬けで怠惰な生活を
していたけれど、警察に捕まり、
裁判の為に薬断ちの為に、精神科を受診。
運動を勧められて、運動嫌いの為、
渋々Dance Dance Revolutionをした所、
明るく前向きになり、
依存的じゃなくなり、
規則正しい生活を送るように。
その後、大学へ進学し、クライミングや
ダイビングにもハマり、
同じ様な依存症の学生の支援をする様に
なったという話。
ストレス過多やうつの状態の人の脳は、
小さくなるのだけど、
運動すると、脳が修復されて、
身体も心も大きく改善されるのだそう。
抗うつ剤と同じくらい効果があった症例が
凄すぎて感動しました。
だって、薬って物凄いお金と時間を
かけて研究されているのに、
それに1日30分の運動が勝つんですよ❗️
凄くないですか、人間の身体❗️
大袈裟な事をしなくても、
身近に簡単にすぐ出来る事で、
人生変えられるんだなって、
シンプル好きとしては嬉しかった✨
これでもか、という程、運動による
利点が紹介されているので、
運動、やらなきゃだけど、面倒〜と
いう方には、超オススメです💕