「私の苦手な作業は、腰が重すぎる病 
」
」を 改善するのに、
「( 45分 集中 ＋ 15分休憩 ) × 2回 」を毎日。
を目指してみた結果。
実行無理と、判明 ꉂ🤣 𐤔𐤔𐤔𐤔
私の結果。
①
「集中が途絶え我に返ったときが、90分超え」
②
「今日はもうやりたくないと素直に中断」
③
次の日「やりたくない ＋ やらなきゃ」と、 葛藤 しつつも、家事や気分転換活動に 現実逃避。
④
更に次の日、① に戻る。
こんなルーティンならさ。
③ の「葛藤」って、無駄じゃない❓
変えられないものは、それに従うしかないんだよ
だから、少し変えた。
③ 嫌な作業の後 (次の日含む) は、
「別な作業」で、気分転換か休息をとる。
大元の前提として、
これが可能なスケジュールと締切を組む
幸い今回は、途中であっても、そういう変更が出来るだけの余裕があるからできた。
まだ、終わってないけどね 
いま、実験中なもの。
① 嫌な作業に入る前に「腹ごなし」。
(「軽食」 ＋「ちょっとした糖分」)
② 嫌なことは家の外でヤル
(徹底すると「家で出来ない」自分を責めずに済む)
③ まだまだ、やる気があったとしても、、、
・ 90分超えて我に返った時点で終了。
・ 90分未満でも、集中が切れた時点で終了。
④ 終えたら、さっさと片付けて去る。
(長居すると、不快か嫌な場所のイメージがつく)
⑤ 今日は (「作業」も「思考」からも ) 、解放。
次の日は、余暇活動 (家事含む) に使う。
(これは、スケジュールの余裕次第)
私の1番の優先事項！
① ～ ⑤ を行使可能にするためにも、
環境 と 締切は、 譲歩より 交渉
そういう譲歩をせずに済むように日頃から、
事前準備 と 根回し
おわり