健康&美容法(^^)♪

コンチパ( ^ω^ )🎶

コケコッコー🐓💓

朝ですよ〜♪♪

朝一番に起きてする事。。。。

昔はメガネかけるとか言っていたけど👓

今は💪腹筋💪❣️❣️❣️❣️

腹筋と言っても上体を起こす動きのものではなくて

足上げ腹筋💪❣️❣️❣️❣️

仰向けの体制で足を20〜30センチ位上に持ち上げる🤗ょぃしょー🎶

アラームが鳴ったら、目をつぶったまま（半分寝たまま😪）

足をヒョイっと持ち上げます( ˘͈ ᵕ ˘͈ )♪♪

約30秒。。。🕰💓

普段やるより、寝ぼけてるからキツくない気がする«٩(*´ ꒳ `*)۶»🎶

腹筋を付けると姿勢が良くなると聞き

少し前から始めました😊✌️♫

いい姿勢だと６時間実戦しても

肩や腰に負担がかかりにくそう♪♪

体調&スタイル管理の一環で、これからも続けていこうと思います( ˘͈ ᵕ ˘͈ )💓

あともう１つは。。。♫

寝る前に、甘酒を飲む🍶☺️🍶💓

お肌にも健康にもいいと良く聞くので

飲み始めました✧︎*｡( ´∩︎•͈ω•͈∩︎` )✧︎*｡🎶

色んな種類があるけど私は

・お砂糖不使用

・アルコール抜きを選んでいます

(∩´͈ ᐜ `͈∩)˖*♬೨̣̥

自然な甘さで1番飲みやすい〜( ^ω^ )🎀🎶

以上♪

健康&美容法でした😊🌸

本当はもっともっとあるけれど

全部は出来ないし♪

すぐにマイブームは変わるので

その時の気分で〜(*˘︶˘*).｡.:*♡

健康は美容にも繋がるし

美容はハッピーに繋がる💓

ハッピーはみんなに広がる💓

んで自分も幸せになる💓←

今年は人間ドッグに行こうと計画中。。。

( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾❣️

ではでは〜⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎

今日は大分県♫

🌟宇佐のホール様🌟へ〜😻

朝から16:00予定です😊

どうぞ宜しくお願い致します❣️

２１日

栄店のホール様（愛知県）

12:00～14:10

今池のホール様（愛知県）

15:50～18:00

２２日
マルハン鹿児島新港店様（鹿児島県）
朝イチ〜16:00

２３日
マルハン本城店様（福岡県）
朝イチ〜16:00

２４日
久留米のホール様（福岡県）
朝イチ〜16:00

２６日
A'PEX東櫛原店様（福岡県）

朝イチ〜16:00

続きはこちらから💁‍♀️💓

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《１月スケジュール🗓》

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🏫まりも予備校🏫

《前編》

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《後編》

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📱世界コンチパ計画スマホケース📱

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🌏世界コンチパ計画🌏

🌟WEB配信中〜🌟

『世界コンチパ計画』とは。。。

↓こちらからお願い致します☺️♪

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https://m.youtube.com/watch?v=YI2uConXvMs

https://m.youtube.com/watch?v=OM6fLXdELvk

https://m.youtube.com/watch?v=AzgQNliCZDg

https://m.youtube.com/watch?v=pGzyaPEYpiM

《ぱちタウン新番組》

百戦錬磨

＃1

https://m.youtube.com/watch?v=cyvG9c9JRCM

＃6

https://m.youtube.com/watch?v=fnBkfbuqUHQ

🌟北関東東北地区🌟

💓MGMロイヤルグループイメージガール💓

《ＭＧＭスタッフも「Dive to Blue」踊ってみほ（た）》

https://m.youtube.com/watch?v=fNAj0O7H1Kg

《ＤＭＭ専属タレント・美穂がＭＧＭイメージガール就任記念プロジェクトで「Dive to Blue」を踊ってみほ（た）》

https://m.youtube.com/watch?v=6LALsl5UE0g

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