こんにちは
あさがおピーマンです
以前、大好きな大戸屋の
ボディメイク定食を紹介しました
メニューによっては、
500kcal程度にも関わらず
野菜やたんぱく質もとれて
おなかいっぱいになるものもあり
すばらしいと感動しておりました
思ったのは
1食のカロリーを抑えつつも
野菜、たんぱく質を
しっかりとれる定食
他にもないかなぁ
と思っていたら、
なんとなんとのマクドナルト
セットメニューのチョイスと
サイドメニュー次第で
500kcal程度でかつ
お腹いっぱい食べられるではないですか
今回紹介するのは
倍エグチ
（倍エッグチーズバーガー）
のバリューセット
それを下記オーダーにしました
・パティ倍
・オニオン増量
・トマトトッピング
・サイドメニューはサラダ
・ドリンクは爽健美茶
※耳寄り情報：
実は、オニオンやピクルス増量（抜きもOK）
トマトトッピングできるのです！！
これをチョイスすると
なんとカロリーは503kcal
こちらの表は、マクドナルドHPから検索できる
上記のメニューの栄養バランスです
たんぱく質が30.9gもとれるので、
たんぱく質不足の方には
もってこいですね
また、鉄も多めに含まれているところも
貧血気味の私には嬉しいポイントです
脂質と食塩が多いのは他の食事で調整すればよし
サイドメニューをサラダにしたけど
思いの外食物繊維やビタミン類は
もう少しといったところ
他の食事で野菜を食べることを意識すればいいし、
サプリメントを検討してもよさそうです
いかがでしたか
トータルの栄養面で見ると
改めて大戸屋のボディメイク定食は優秀
ただ、マクドナルドというと
1000kcalを超えるものもある中で、
ヘルシーで栄養価も高いものもあることが
わかりました
マクドナルド食べたいけど
ヘルシーに食べたいときに
おすすめです