月イチの健診に行ってきました🏥
食事改善の成果が
出てきて
数値がかなり良くなってました☆
栄養士さんとの栄養相談を
先々月から導入しているんですが
食事の内容は
かなり良い⭕️みたいなので
あともう少し運動を増やすことが
出来たら
さらに数値改善につながりそうです。
でも、運動…
キライじゃないけど
動き出すのが苦手
例えば、歩き出したら
どんだけでも歩き回るんだけど
その歩き出すに移す行動？思考？が
まぁいいや、、、で
なかなか動かない…
ぅー
運動頑張れるかなぁ…💦
先月アイスについて話してたら
栄養士さん
アイスの糖質について作って下さいました☺️
だんだん暑くなってきたので
これは嬉しい☺️♡
薄くて見づらいかもしれませんが
角砂糖の数で
どれくらいの糖質なのか
表してくれています🍨
こういう一目瞭然な表って
わかりやすくていいですよね😊
だいたい思った感じに近い糖質でしたが
サクレレモンだけは
もっと少ないと思っていたので
ビックリ‼️です
シロップってことですよね❗️
息子くんの好きなアイスボックスは
糖質がかなり低いから
買ってあげても安心です😮💨
さぁわたしは、なんとかして
運動量増やそうと
思います☝️
そういえば、もうひとつ☝️
ヤクルト1000についても
相談してきました☆
夜中に起きたりすることはないけど
良質の睡眠が💤
とれているのかは
わからなくて
ヤクルト1000とかに頼ってみたいなぁ〜
（継続的にっていう意味で）
と思っていたんですが
ヤクルト自体
糖質高めなのはわかっていたけど
糖尿病や予備軍にとっては
おすすめはしないとのこと😢
なので、ヤクルトなどなどに頼らずに
良質の睡眠が摂りたい！
それには腸内環境を良くすることが
1番☝️だそうです
食事改善に努めていて
しっかり食物繊維も摂れているし
乳酸菌は、ヨーグルト（もちろん無糖）で
摂ることが出来るので
ヤクルトさんに頼らず
良質の睡眠がとれるように
頑張ってみようと思います😊
ヤクルトは良い商品ではあるので
誰もがダメってことではないです☝️
良質の睡眠😴は
また別日にもう少し掘り下げて
調べてみたいと思います😊