今日の朝ごはん
起きたら、お腹空いていたので
わりとしっかりめの朝ごはんに
なりました🍳
ハムエッグ
ミニトマト
しらすゆかりご飯
牛乳たっぷりコーヒー
カロリーをちょっと知りたいので
だいたいのカロリーを
記録してみます✨
（かなりおおまかな目安です）
ハムエッグ🥚たまご2個のカロリー
360kcal
ミニトマト３つ
9kcal
しらすゆかりご飯
330kcal
牛乳たっぷりコーヒー🥛
120kcal
コーヒーは、kcal少ないけど
牛乳入れると🥛
㌍上がるんですね…💦
わりと多めにカロリー計算してあるけど
朝食だけで結構なカロリー食べてるね
これを糖質で考えると…
（糖質もかなり大まかな計算です）
ハムエッグ🥚たまご2個分
360kcal
2g
ミニトマト３つ
9kcal
1.8g
しらすゆかりご飯
330kcal
58g
牛乳たっぷりコーヒー🥛
120kcal
4.8g
（牛乳の糖質）
糖質多めに見積もってあるけど
66.6gも朝だけで摂ってることになる
牛乳ってカロリー高いし
わりと糖質もあるだね💦
知らなかった…
一日の糖質をどれくらいにするか
決めてないけど
だいたい一日で100から150あたりかなぁと
漠然と思ってたけど
そんなの昼ごはんで終わるね
しっかり考え始めると
今までの自分の甘さが
よくわかるわ💦