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ヨーグルトの菌の効果については
こちら
今日は、昨日と同じチチヤスだけど
しました✨
Hbが7.6という時がありました
しかし、錠剤を服用すると
気持ち悪くなってしまい
一日中ブルーになるので
一時期は月一で
フェリジンを注射してもらっていました
今は、かなり改善して
Hb11〜12くらいになっているので
注射はしていません
改善はしてきていますが
貧血は気になるので
時々、鉄分入りヨーグルト
食べてます
貧血は、食事から鉄分を取ることが大切で
月経のある女性10.5mg
月経のない女性6.5mg
男性は、7.5mgだそうです。
レバーやかつおは、
吸収率の高いヘム鉄を含んでいるので
鉄分摂取にはかかせない食材ですね。
非ヘム鉄を豊富に含んでいるのは
豆製品や小松菜、ひじき
鉄の吸収を助けるビタミンCや
動物性たんぱく質を一緒にとると良いそうです。
このチチヤスの鉄分ヨーグルトで
4mgの鉄分がとれるので
あと、約6mgをとらないとね
ちなみに今日は
それに加えて
鉄分入りウエハースも食べてます。