今日は水曜日。
私は最近、定時で帰るのが定番になってきてるので、ジムではステップ２とファイティングに出てます。
ステップ２は、前のステップ１くらいでちょうどいい難易度。
インストラクターも超かわいらしい女性の人で楽しいです。
ターンはないのですが、ステップオーバーで、ニーアップをしてマンボを入れる動きが出てきました。
くるっと回って、気持ちいい感じです。
先週の動きに少し付け加えた感じだったので動けてすごく楽しかったです。
ファイティングは、先週から久しぶりに出てるのですが、動きが早くてついていくのがやっとです。
途中疲れちゃって、目が回ってあきらめてました。
でもまあ、いい汗かけたしよかったです。
ファイティングのインストラクターは、パーソナルトレーナーもやっています。
帰りがけに、いいこと聞きました。
ダイエットには、太り方によって方法が違う。
皮下脂肪型の人→ 塩分でむくんでいる。塩分を控えるのが効果的。足痩せは足を上にあげるのが効果的。
ランニングは下に落ちるので自転車が効果的。ストレッチとリンパマッサージ。
内臓脂肪型の人→ 足は細いけど、おなかがぽっこりの人。脂肪を控えるのが効果的。
つまり、私塩分とりすぎなのかもと思いました。
ダイエットは食事制限だそうです。