さてさて、最近料理教室にはまっていて、ダイエットはどうなったのか
って感じでしたが、ジムちゃんと行ってますよ。
昨日は５月のカウンセリングの日でした。
前回、体重を落としすぎて、体脂肪率も25％きった！！と喜んでいたのですが、、、
ここ２週間ぐらい体調を崩し、病院に３回もかかり、会社も２回も休んでしまいました
食べなきゃ、薬も飲めないし、とおもい食べていたのですが、やはり体調悪い時はごはんもおいしく感じないですね、、
結果は、前回より体重1.1キロ増。体脂肪率は26.8％でした
まあ、２か月前より減っていたのでよかったのですが、、、
なんか最近カウンセリングもマンネリしていたので、
今回一緒に目標を決めました
どんな計算をしたかはわかりませんが、１か月で1.4キロ落とせると。
そうすると標準体重を下回るわけで、、、
標準体重の出し方は
身長×身長×22（BMI数値）
22は標準BMI数値で、私は22.5あります。
スタジオプログラム（グループパワー、エアロビなど）６０分+ジョグ３０分
or
エアロビ45分+筋トレ１５分+ジョグ３０分
or
プールプログラム（アクア、泳法など）30分+SWIM、WALK６０分
有酸素系のプログラム１本に参加の場合は、別に３０分走るということです。
摂取カロリ。は１日1800キロカロリ。が目標です。
なるべくカロリ計算をするように心がけます。
食べすぎてもその翌日は節制するようにすればいいそうです。
次回カウンセリングは、7/2（土）
それまでに、1.4キロ減！
がんばろ