オールをしたので、土曜日の朝、6時に帰宅。
その後すぐ寝て11時に起床。
11時45分からの水士武気に参加しました。
前回の女子会の翌日は、お昼過ぎのプログラムしか参加できなかったので、今回は絶対行かなきゃとなぜか思いぎりぎりで水士武気から参加。
今日のメニューは
水士武気
スタートウォーク
シンプルWO２
アクティブヨガ2
WO2
筋トレ
RUN5キロ
フットセラピー
アロマリラックス
プールのプログラム後にいつも私のカウンセリングをしてくれるSのインストラクターと、新卒のジムスタッフの人とよく話します。
「もうすぐカウンセリングですよ、大丈夫ですか」
「そうなんです。やばいです。昨日も食べ放題の見放題でオールしたし、、」
そんなたわいもない会話を楽しみます。
いつも、プールプログラムを終わった後、泳いだり歩いたりするのですが、今日はずっとジャグジーにあたってました。
シンプルに間に合うようにスタジオへ行き、やっぱりエアロビクスは好きだなーと実感しました。
ヨガは、さすがに眠くて最初から居眠りをしてふらふらでした
ヨガ後さっきプールで話してた新卒の子とまた会話を。
「よーし、メインのWO２行ってきます。」
「がんばってください。でも今日は油断禁物ですよ。今月最終週だから」
「あ、そうだ、凹む日だ・・・」
「今日はいっぱい迷子にさせてやるって行ってましたからね」
「まじっすか、、でも迷子にさせて何が楽しいんでしょうね」
「みんな迷子になってるのを楽しんでるんですよ。」
「ただでさえ私は迷子になるのに、、、でもがんばってきます。」
そして臨んだWO2。
やってることは、前回と同じようなことなのですが、270度回転して向きを変えたり、面がえをしたり、みんな迷子になりました、、、、
でも、彼のWO2もだいぶなれてきて、ついていけるようにはなってきました。
迷子にはなりましたが、楽しくやることができました。
終了後、さっき話してた子とまた会話して、
「どうでした？」
「確かに迷子にされました。。でも楽しくできました。」
「それなら良かったですね。」
いつもならここで変えるのですが、GOGOキャンペー中なので、
筋トレと、今日はきちんと5キロ走りました。
とりあえず、最初にスピードを上げてみたのですがやっぱり続かないので、
時速9キロで、3キロ走り、その後少しずつスピードを上げました。
最終的には時速10キロまで上げ、経過時間30分まで走りました。
30分経過したところで、12キロに上げ、5キロまで走りました。
最後はやっぱりきつかったのですが、32分10秒で5キロ走れました。
目標まであともう少しです、、
お風呂にゆっくりつかり、久しぶりにフットセラピーとアロマリラックスに参加しました。
癒し系のインストラクターでした。
フットセラピーは自分で自分の足のつぼを刺激するリラックス系のプログラムです。
足の指にはそれぞれ効能があるので、刺激をすることによってその器官を高めることができるそうです。
足の指、一本ずつマッサージしたり、刺激を与えます。
また、左足から行う場合はリラックスしたいとき、活動的になりたいときは右足から行うといいそうです。
足の小指は、「腎臓」排出系の効能を高める。
薬指は「神経」、中指は「腸」、人差し指は「胃」、親指は「肩から上」だそうです。
また、足の裏のつぼも刺激。
かかとの真ん中から指を上に向かって移動させてこれ以上進まないところに「ユウセン」というつぼがあり、いらいら解消のつぼだそうです。
その少ししたのちょうど足の裏の真ん中は「ソクシン」のつぼがあり、肥満解消のつぼだそうです。
さらに下のかかとの真ん中、その周りには眠りに関連するつぼがるそうです。
また親指と、かかとと、うちくるぶしを結ぶ三角形のうちがわをさするなどすることにより、美肌の効果があるそうです。
片方のあしが、終わるとそれだけで血行がよくなり、足の色がまったく違いました。
アロマリラックスはアロマの香りでリラックスするのですが、今回は前半はユーカリの香り後半は柑橘系の香りでした。
効能も説明してくれたのですが、開始早々眠ってしまい覚えてません
フットセラピーの効果は必死で覚えました(笑)
片足終了後インストラクターが指の効能を度忘れしていたので、さっき覚えた手の知識を教えてあげました。
終了が21じだったので、最大記録じゃないっていうくらい、一日中ジムにいました。