身体がいたい…

うまく仕事をしようと思い仕事にけりをつけて今日は清々しくあがってきました

来たに飛び乗り、時間調整で若干止まるけど今日はビートマッスルに間に合いそうです

あ、でもこの乗り換えなきゃのだ

3ヶ月で5キロ痩せるという宣言を会社でもしました

夕御飯にちゃんとおにぎりを持って行きました

筋トレは一応3日は続きました


おかげで身体がいたい

ももの裏側と二の腕


のつり革が遠いよ


ももの裏は昨日も痛くて歩き方が変だったらしく軽い肉離れを起こしてるかもと言われました

でもSインストラクターは
「他でカバーです」

…確かにレッグカールはきついけどスクワットはいける…

どうしても３ヶ月で5キロ痩せなきゃなのです

「最初くらいちゃんとやってくださいね。他の人がこの人どうしたんだろって思うくらい一生懸命筋トレやってください」

はい。

頑張りますよ

プロテインもちゃんと飲んでるし

そうそうプロテインの効果は

吸収をしにくくする
→朝食がわりに。昼ごはんの吸収を悪くする


筋肉を作る
→運動後成長ホルモンがで続けるます。プロテインには筋肉を作る作用があるので運動後に飲むのです

筋肉量が増えると代謝がよくなり脂肪を落としやすくなるのです