今日もジムな１日でした。
今日は週代わりでCLとアクティブヨガ１が私の好きなSなインストラクターだったから、すごく楽しみにしてました
毎月１回体重、体脂肪率、筋肉量などが測れるゼウスを計るのですが、今月は今日量りました。
すると、先月とあまり変わらずダイエットになっていませんでした
いやいや昨日と１キロもちがうけど・・・・
夜ラーメンと、朝ラーメン食べて二度ねしたのがいけなかったかな・・・・
それとも昨日はやせ日だっただけかな、、、、
と少しショックを受け・・・・・・
今日のメニュー
ビートマッスル
CL
アクティブヨガ１
先週と同じですね、、、でもインストラクターが違うのです。
ビートマッスルで使うショートバーベルはバーが２キロ、おもりは自分で調節できるのですが、
紫・・・５キロ
ピンク・・・2.5キロ
緑・・・・1.25キロ
片側３枚までつけられるのです。
つまり紫を１枚ずつつけると全部で１２キロです。
ビートマッスルは、今日は女性のジムのスタッフでした。
彼女がショートバーベルにつけるおもりは、全パート、ピンク１枚ずつでした。
私は、ウォーミングアップはピンク１枚、スクワットなど足のパートはピンク２枚と緑１枚、デットリフトやデットロー、ベンチプレスはピンク２枚、アームカールや、オーバーヘットプレスのときはピンク１枚でいつもやります。
ベンチプレスのときにはじめて上から圧を加えられましたいつもほかの人がやられてるのを笑って見ていたんですが、、、
しかも腕のパートのときに腹筋の音楽を流しちゃったらしくて、いつもより多くナローベンチプレスをしました
まあ、でも楽しくできました。
おかげで次のCLまでの時間が５分しかないので大変でした
さてさて、CL。
さすがですね、きつかったです。でもでも、すごく楽しみながらできました。
Bより繰り返し動作が少なく、短いコンビネーションをやっていくので、いつもより笑顔でできました
すごい動くのですごい楽しかったです。
今日ひとつ覚えたこと、、、エアロビクスにはグレープバインという動作がたびたび出てきます。
足をクロスさせて横に動く動作なのですが、このネーミングぶどうのつるのように動くところからつけられているそうです。初めて知りました
アクティブヨガ１は彼は初めてやるそうなのでこれまたすごい楽しみで・・・
でもすごく緊張していたようです。
昨日は別のジムスタッフから「すごくきつくやるって言ってましたよ」なんて聞いていたのですが、やっぱりポーズなどは変わらず、、、
パワーヨガの一部を抜粋したのがアクティブヨガなようできついところは同じでした
やっぱり彼はすごく緊張していたらしく終わった後「疲れた～来週もある～やだ～」といっていました。
帰り買い物して帰ったのですが、あまりにもおなかがすいてヨーカドーのぽっぽで新発売の小倉＆チーズのおやきをかってしまい、ヨーカドーでのベンチで食べていました。
すると、いつもエアロビで一緒になる人が通りばっちり目が合い、、、
「こんばんわ(笑)」
ちょっと恥ずかしかったです。
そして帰ってから今日は、やせ日ではないと思い夕飯をいっぱい食べちゃいました。
これじゃあ、ダイエットどころじゃないですね、、、