中温反復浴

疲労感と眠気が強かったので、今日はステッパーをお休み。

代わりに『中温反復浴』をした。

これは「日本温泉保養研究所」というところが薦めている入浴法。


なんでも、

・血液のめぐりを良くし、

・新陳代謝を活発にして、

・基礎代謝をあげて

・からだを活性化させる

効果があるそうな(^^)


ダイエット、冷え性、腰痛、肩こり、etc…に効く。という。

ポイントは湯船の温度、浸かる時間をしっかり守ること。だそうだ。


ちなみに、入浴剤にもこだわってみた(^^)

デトックスには「塩」がいいらしい。

バスソルトでも粗塩ぶっこんでもOK。

私はコレ。


【宮古島 温泉の塩】

体調の変化

断食四日目の今日、体調の変化があった。


まず一つ目。

非常に眠い。そしてダルい（´。｀)

家事などをして体を動かしている分には眠気はガマンできるが、その家事もすぐ疲れてしまって長続きしない。

一つ片付けては一休み。という感じ。

そしてその一休みのとき、うっかりソファーに寝っころがったりしようものなら、あっという間に寝てしまう(-.-)zzZ

決して具合が悪いわけではないのだが…

不思議なのが、こんなに疲労感があるのに空腹は感じない。

ま、そのほうがやりやすいんだけど。


二つ目は固形物をまったく採っていないのに、大量の便が出た(*^o^*)

「宿便」とは違うような気がするが、ちょっとびっくりするような量。

そしてしばらくぶりにおなかがとてもスッキリした感じ。


あきらかに何かが変わっている気がする。

運動②

ウォーキング、というか、ステッパー踏みとは別の運動を一日おきにするようにしている。

腹筋、背筋、足上げ。


これらは随分前からやっていて、一時期はやりすぎ（？）で腹筋が割れそうになった。

かたくなってうっすら筋肉のスジが見える感じ。

さすがに、女性としてコレはどうだろう…と思い、一日おきにした。

おかげさまでウエストだけは細い。

ウエストだけ…(-_-;)