まずは目標から
今、体重測ったらなんと９５キロ！ いつのまにこんなに・・・。
年末ごろごろしすぎや。もうすぐ３桁の大台にのってしまう・・。
恐ろしい。恥ずかしい。あーあ。また自己嫌悪に陥ってしまう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・（泣）
よし！ 気をとりなして、今年はダイエット成功させよう！！
まずは計画をたてよう。
自分の性格からして、綿密な計画は実行できないので、目標を達成しやすいもの、手段は厳しすぎないものにしよう。
まずは目標。
１年後（つまり来年の１月３日）には８０キロとする。
毎月１キロちょっとずつやせればOK。毎月の目標は以下のとおりとして、達成できない場合は計画を見直すこととする。
２月 ９４キロ
３月 ９３キロ
４月 ９１キロ
５月 ９０キロ
６月 ８８キロ
７月 ８６キロ
８月 ８５キロ
９月 ８３キロ
１０月 ８２キロ
１１月 ８１キロ
１２月 ８０キロ
１月 ８０キロ
次に何をしてやせるかということ。
①生活を規則正しくする。
・間食しない。
・１０時以降ものを食べない。（夕食はそれまでにすます）
・３食きちんと食べる。
②毎朝走る。（最低週４日）
・近所の河川敷を３０分間走る。
⇒６：３０起床⇒７：００シャワー⇒７：３０食事、着替え⇒８：００出勤
明日から実践するぞ！