こんにちは。
この日のメニューは
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・イトヨリの塩焼き
・わかめの酢の物
・里芋サラダ
・赤飯
・味噌汁（わかめ、トーフ、油揚げ、大根、ニンジン）
・フルーツヨーグルト
です。
フルーツヨーグルトは、ミカン缶、リンゴ、バナナが入っています。
イトヨリは白身魚で脂身が少ないので消化が早く、胃が弱っている人にもおすすめの
食べ物です。
さっぱりしているので食べやすいですが、物足りないという方はフライにして、タルタルソースなどを添えると
ボリュームアップしますよ！
タンパク質は一日おおよそ体重１グラム当たり１グラムが目安と言われています。
消化されやすい順番として、
炭水化物→タンパク質→脂質の順で消化されます。
糖質制限が流行する中、炭水化物の代わりにタンパク質ばかり摂るのは
あまりお勧めできません。
自分に合った減量方法を見つけながら
正しい体重管理をしていきたいものですね。
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