体重50.6kg（身長158cm）
レコーディングダイエットならぬ
レコーディング米量。
※現在BMIが20前後（適正体重）なので減量は目的にしていません。
家計簿と同じように日々記録していると
自分の平均お米摂取量とか、
食べすぎたと思っているけど、
それって何gなのかとか、
生理前後ではどの位お米を食べる量が
変動するのかとか、
何か気づくことがあるのではないかと思い記録していく。
体重も大事だけど、体調の変化を意識して。
お米記録6週目です。
生理予定日1/7を前に食欲が増しています。
今日は朝にお米を250g。
お昼前にお腹が空いたので間食おにぎりを100g。
お昼はピザトーストを1枚。
そして夜はお米を440g食べました。
夜はお米をたくさん食べたくて
おかずはけんちん汁のみ。
お腹いっぱい食べたけど、
揚げ物などは食べていないので
胃のムカつきはなく。
いや、嘘。
ちょっと食べすぎて気持ち悪いかな。
でも食欲が満たされていて
精神は安定しています。
お腹が空くなら
⇒胃もたれしない物を食べる。
頻繁にお腹が空くなら
⇒一回に食べる量を少なくして、
食事の回数を増やす。
手足が冷える
⇒湯船につかる。
毎度症状の違う自分のPMSと向き合って
不快なところに気づけるようにする。
自分から湧き上がる思いを否定せずに
どうしたらその思いに
応えることができるのか考える。
自分の機嫌をとれるのは自分だけ。
SNSや病院の先生の言うことはほどほどに
自分の感覚を信じたいものです。