コアリズムでおなじみクワバタさん。
私も相変わらず続けてます。けっこうすぐ効果が現れるのが嬉しい♪
またその経過を書きたいと思いますが、今日ドリーム･プレス社でクワバタさんが
やってたのは部分痩せに効く簡単な筋肉トレーニング。
クワバタさんはお腹はずいぶん痩せたけど、その他の部分…二の腕・太ももなどが
あまり落ちなくて気になっているらしいです。
そこでトレーナーにお勧めされていたのが簡単なトレーニングとストレッチ。
まず二の腕に効くやり方は、「後ろ向きの腕立て」。椅子に後ろ向きで手を付き、
足を前に出して、腕の力で体をプッシュアップするというもの。
座面に後ろ向きで手をつきます。説明が下手でごめんなさい
それか壁に向かって手をついて立ったまま腕立てをやるのもいいみたい。
これは椅子を使うのより簡単だし手軽にできるのがいい。^^
ででで。これらトレーニングをしたあと、必ずやってほしいのがストレッチ！
腕立てのあとは、立って腕を上げて耳辺りにつけ、その腕をぴったり壁にくっつける。
くっつけたらそのまま肘から下は後ろへ曲げる。
で、そのまま１０～２０秒くらい静止し、左右同じく。
コレ、地味ながらけっこう効きます！伸びてる～って感じする。
これなら続きそう！
もう一つ、太ももに効くのはコチラ
コアリズムはたしかにお腹だけじゃなく全身に効くけど（続けてみてそう思う）、
でもそれでも足りない二の腕痩せ。。。
最後に痩せるというくらい痩せにくい部分ですからね…頑張らないと！
コアとこの簡単トレーニング続けれたら。
少しでも理想に近付いていけるんじゃないかと思いました。
私も相変わらず続けてます。けっこうすぐ効果が現れるのが嬉しい♪
またその経過を書きたいと思いますが、今日ドリーム･プレス社でクワバタさんが
やってたのは部分痩せに効く簡単な筋肉トレーニング。
クワバタさんはお腹はずいぶん痩せたけど、その他の部分…二の腕・太ももなどが
あまり落ちなくて気になっているらしいです。
そこでトレーナーにお勧めされていたのが簡単なトレーニングとストレッチ。
まず二の腕に効くやり方は、「後ろ向きの腕立て」。椅子に後ろ向きで手を付き、
足を前に出して、腕の力で体をプッシュアップするというもの。
座面に後ろ向きで手をつきます。説明が下手でごめんなさい
それか壁に向かって手をついて立ったまま腕立てをやるのもいいみたい。
これは椅子を使うのより簡単だし手軽にできるのがいい。^^
ででで。これらトレーニングをしたあと、必ずやってほしいのがストレッチ！
腕立てのあとは、立って腕を上げて耳辺りにつけ、その腕をぴったり壁にくっつける。
くっつけたらそのまま肘から下は後ろへ曲げる。
で、そのまま１０～２０秒くらい静止し、左右同じく。
コレ、地味ながらけっこう効きます！伸びてる～って感じする。
これなら続きそう！
もう一つ、太ももに効くのはコチラ
コアリズムはたしかにお腹だけじゃなく全身に効くけど（続けてみてそう思う）、
でもそれでも足りない二の腕痩せ。。。
最後に痩せるというくらい痩せにくい部分ですからね…頑張らないと！
コアとこの簡単トレーニング続けれたら。
少しでも理想に近付いていけるんじゃないかと思いました。